老年人冬季如何晒太陽?
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研究發現,那些不出門,儘管常在窗前晒太陽的老人,也同樣表現出維生素D缺乏症狀,研究人員解釋,這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為,在冬季鼓勵老年人多去戶外晒晒太陽,活動一下肌體,將有助於預防老年骨質疏鬆症等的發生。
研究還發現,有的老人在隆冬季節,容易出現精神抑鬱症,表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。有關研究專家認為,這除了與冬季活動量較其它季節減少有關外,很重要的因素是冬天晝短夜長,光照不足。因為陽光是一種電磁波,猶如一種天然的“興奮劑”。
陽光輻射到人體會造成一系列生理變化,如紅外線“熱”的作用,會使毛細血管擴張,加快血液迴圈。紫外線的作用可以使黑色素氧化,面板中維生素D和組胺增高,胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外,陽光通過眼睛與神經纖維相聯絡,能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素,含量相對減少時,細胞就會處於抑制狀態,因而整個人體機能也就處於抑制狀態。冬季光照強度及時間相對減少,老年人少於接受陽光,常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等,正是與上述激素分泌水平降低有關。因此,在冬季,老年人莫貪戀居室,應儘量多到戶外晒晒太陽,並適當參加一些運動鍛鍊,這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生,也有益於老人骨質強壯,身體健康。
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