提醒:老人慎用小區健身器
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專家提醒說,腰椎有病的老人慎用這些小區健身器,以免鍛鍊不成,反而加重病情。比如,小區常見的健騎機,是靠雙腿蹬力和雙臂拉力,讓身體上下運動,從而達到鍛鍊四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者,最好不要嘗試這類器械,尤其是腰背肌肉開始退化的老年人。因為,脆弱的脊柱根本經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
此外,有的老年人覺得鍛鍊腰背肌肉,可緩解腰背僵硬、疼痛,於是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。殊不知,這些症狀可能預示脊柱有疾患,或是骨質疏鬆的訊號,此時如果扭動幅度過大,或是速度太快,反而會拉傷腰肌,甚至造成脊柱骨折。
所以,脊柱有疾患的老人不要使用小區健身器健身。相比之下,太極拳、大步走、跳舞等運動更適合老年人。另外,老人健身最好在下午3~4點,運動前還要做些熱身活動。
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