老人起床前宜在被窩做做按摩
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1. 搓手穴用右手的拇指,搓左手勞宮穴、合谷穴、內關穴,以感到發熱為止。換方向,方法同上。
2. 痛捏五指把雙手放在胸前,用右手指依次捏左手小指(腎、膀胱)、無名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝),換方向,方法同上。
3. 揉腹部兩手掌重疊,男性左下右上,女性相反,按住肚臍,順時針轉36圈,換手,逆時針轉24圈。經常揉腹部可加強脾胃、大小腸等臟腑經脈的執行。
4. 披衣坐式乾洗臉,幹梳頭;搓耳、拽耳、鳴天鼓;推拿印堂太陽穴、無名指、中指、食指,從印堂穴推向太陽穴36次;搓鼻翼,揉迎香穴,各36次;叩齒72次,左右攪海(舌在嘴裡左右各轉18次),用津液嗽口,吞嚥津液;按摩百會穴;搓風池、風府穴,左右手掌各搓18次;搓大椎穴,兩手各搓18次;按摩兩腎,即雙手半握拳,兩手背分別貼於腎俞穴,揉72次;捶打命門穴,兩手握拳,用手背捶打命門穴36次。
5. 推拿腹部兩掌心貼於上腹,拇指向上,按在膻中穴,其他四指向下。向下時用拇指推至恥骨,向上時四指貼緊腹部上提,一上一下為1次,共36次。
6. 揉胸動作同3,部位換成胸口。按揉胸部可刺激胸腺,增強自身免疫力。
7. 按摩會陰穴兩大腿稍微分開,右手中指搓會陰36次。
8. 按摩足三裡左腿伸直,用右腳跟搓左腿足三裡穴72次。換方向72次。
9. 按摩湧泉穴左腿稍彎曲,腳底向右,右腳跟搓左腳湧泉穴72次。換方向72次,方法同上。
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