老人飲食:飲水的最佳時間
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據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗死。
不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起夜。老年人由於腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血液黏稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來說,因血管內膜發生變化,血液黏滯性偏高,易形成缺血性腦中風,夜間缺水更加大了這種危險性。因而,半夜飲水很重要。
起床後飲杯水,可使血液正常迴圈,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。
飲水後跑跑步更有益處,水分可使胃腸道保持清潔,還有助於肝臟的解毒以及腎功能及內分泌功能的改善,提高免疫功能,預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些面板病。
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