老年朋友注意 山東一大叔每天暴走兩萬步患上這種病
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自從朋友圈流行起微信運動晒步數,不少人走步走上了癮,要是哪天走路步數不上萬,都不好意思拿出來晒。一些人甚至每天都要暴走兩萬步,以保持名列前茅,家住煙臺世紀花園的張大叔便是其中的一員。
每天暴走兩萬步患病
張大叔由於工作繁忙,平時很少鍛鍊身體。但是年紀逐漸變大,注意力也慢慢開始轉移,注重起鍛鍊身體了。在今年4月份的時候,在同事的推薦下玩起了健身運動軟體,在朋友圈晒起了步數。
“都說飯後百步走,活到九十九,就想靠走步來達到強身健體的效果。”張大叔告訴記者。剛開始看到同事們每天都走一萬多步,某位同事佔領當天的封面,張大叔就暗自較勁,每天飯後都會在樓下走上半個多小時或者一個小時,將步數保持在近兩萬步、或者兩萬步以上,爭取佔領微信封面,這被張大叔當成了每天的目標任務。
每天暴走兩萬步患病
不過在堅持了幾個月後,張大叔的腿有點吃不消了。“走了幾個月後,感覺腿開始疼了,總是感覺腿的長度不夠了,筋老是抻抻著,尤其是不敢打彎,再後來就慢慢慢嚴重了,走下坡路、下樓梯特別特別疼,現在樓都不敢下了,就請了幾天假在家裡休息,但是還是不見好,只能到醫院拍片子做檢查了。”張大叔告訴記者。
張大叔來到醫院檢查後,才知道自己患上了膝關節滑膜炎。好在不是很嚴重,吃藥休息就可以康復。“像他這種由於走步過多,患上滑膜炎的患者在我區不在少數。在我區很多市民存在鍛鍊誤區,認為走的越多,鍛鍊的效果越好。其實並不是這樣,科學合理的鍛鍊才能達到強身健體的效果。走步鍛鍊的步數劃分其實是按照年齡劃分的:40歲以下的年輕人要控制在1萬步以內,40歲以上中老年人保持在5000到7000步,而走步的步頻最好控制在每分鐘100步左右。”醫生告訴記者。
據醫生介紹,膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症,是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收,膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨,不及時治療會導致膝關節骨性關節炎,存在很大的致殘危機。另外,走步對心肺功能和免疫功能的鍛鍊效果並不明顯,不宜作為唯一的鍛鍊方式。
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