教你這樣減 肌肉型大象腿也能瘦
本文已影響6.06K人
本文已影響6.06K人
看著粗壯的大象腿,誰會不心煩。再看看別人那纖纖細腿,心裡好生的羨慕與嫉妒。怎麼樣才能練就一雙完美的玉腿啊?沒有做不到,只有想不到!
肌肉型大象腿怎麼減
1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳互動運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
其它大象腿瘦腿運動
洗澡時多按摩會
想瘦腿的人在洗澡的時最好是站著洗,這樣可以更好的讓你消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
經常做做高抬腿運動
它是一種很好的瘦大腿運動,它可以很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
有空時多騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒並很好玩的運動。在你有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
飯後站一會或散步最瘦腿很有幫助
如果想瘦腿的話吃完飯後千萬別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
男人怎麼減肥 這樣走路也能瘦
肌肉型小腿如何瘦 減肌肉型小腿全攻略
肌肉型小腿怎麼減 首先要按摩軟化
瑜伽瘦腿有用嗎 肌肉腿如何瘦腿
如何瘦大腿上的肉 輕鬆擺脫大象腿煩惱
每天10分鐘瘦身操 幫你減掉大腿贅肉
怎麼減肥小腿肌肉 三招幫你減
如何快速瘦肌肉型小腿:教你怎樣瘦小腿上的肌肉
祕方:怎樣吃瘦大象腿
快速瘦肌肉小腿 請做這三個動作
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
躺著也能瘦腿?可以每天這樣躺半小時
拉伸小腿肌肉 這樣做更放鬆
怎麼樣才能減脂不減肌肉 肌肉為什麼流失
怎樣鍛鍊大腿 四招強健腿部肌肉
練出肌肉你也可以穿衣顯瘦脫衣有肉
瘦大腿最有效的方法 讓你告別大象腿
宅在家也能鍛煉出肌肉!教你在家9個快速鍛煉出肌肉的方法
瘦人如何增肌 這樣飲食長肌肉
大象腿肌肉腿怎麼減 教你5招瘦腿小竅門
腿太粗怎麼減 舞王教你輕鬆告別大象腿的方法
按摩瘦腿法 每天堅持按摩減掉大象腿
怎樣能鍛鍊腿部肌肉比較好
怎樣減掉肌肉小腿 試試這四種好方法
大腿內側贅肉多?5種運動專減大象腿
怎麼樣練大腿肌肉效果好
肌肉型小腿的常見人群有哪些 瘦肌肉型小腿的科學方法推薦
怎麼能鍛鍊大腿肌肉呢
女生大象腿圖片 大象腿原來是這樣子的
肌肉腿怎麼瘦 教你分別真假肌肉腿
怎樣瘦大象腿 原來小鳥腿都是這麼來的
怎樣瘦肌肉小腿 推薦三種人氣方法
肌肉型肥胖應該這樣減肥 小技巧大效果