老人退休後做這7件事能打發時間
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老人退休後做這7件事能打發時間
1.制訂一個切實可行的健身計劃。首先要制訂一套切實可行的健身計劃,根據自身情況,選擇合適的運動方式。比如,每天步行4.8公里,利用健身器適當鍛鍊等。
2.適當減減體重。上班時,往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計劃和運動目標。飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休後,不妨與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃,減掉額外體重,消除“啤酒肚”“游泳圈”,降低多種疾病風險,保持身體健康。
3.保持家居環境衛生。退休前你可能沒有足夠時間大清掃。現在,可以馬上檢查你家中的各個死角,對衛生、家裝都進行一次徹底檢查,清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾,經常清洗床單。如有需要,也可把一直不滿意的傢俱家裝重做調整。
4.烹調更健康可口的食物。退休之後,可以有更多時間和精力研究科學飲食,怎樣吃得舒服、吃得健康;可以研究新菜譜,嘗試新吃法,使營養搭配更全面。
5.與伴侶和孩子保持親密關係。退休之後,最好與老伴及孩子有更多的交流,以保持親密關係。可以和老伴共同參加一些社交活動,一起外出散步或者長途旅遊,使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯,做一些力所能及的事情,為孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴,子孫繞膝,其樂融融,退休後的幸福感會倍增。
6.身體許可,繼續做些小工作。退休後繼續保持工作,有益健康長壽。研究發現,退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症,使老人身體各項功能正常運轉,重大疾病減少。
7.多交友,多聊天。研究顯示,經常與家人和朋友保持聯絡有助於防止記憶力衰退。退休之後有空可以上上社交網,與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網上,也可以結交更多新朋友。
老人退休後要保持一個好心態
平靜心緒
退休之後,只要能平靜心理狀態,而不是老想著在職時的一呼百應、八面威風,就不會產生較大的失落感。只有平靜心緒,放下架子,才能和周圍的人打成一片,並能與他們同甘苦、共命運,想群眾所想,急群眾所急,生活才會有新的內容和樂趣。
平常生活
退休之後,生活上不要搞特殊化,而要勤儉節約,不鋪張浪費。這既是做人的本分,也是中國人的美德。當然,每個人的生活方式、生活習慣和愛好有所不同,不能強求一律。但人們的生活質量及生活水平隨著社會的發展在不斷提高,如不保持勤儉節約,一味地追求物質享受,終日過著窮奢極欲、醉生夢死的生活;或一味貪圖安逸,遊手好閒,飽食終日,無所事事,又不樂意參加力所能及的勞動和運動,身體勢必發胖,則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現,輕者影響身心健康,重者會危及生命。
平和心態
退休之後,門庭冷落、車馬稀少,恭維的人不見了,失落感漸增。且相對而言,月收入有所降低,昔日的那些年輕人,工資逐步高於自己,於是心理不平衡,思想不通,事事不如意,處處看不慣,好發牢騷,愛生悶氣。長此以往,必然影響健康。如果能以平和心態看問題,從總體上講,大多數退休老人的生活條件還是比上不足,比下有餘的。眼前亟需關注的並不是待遇問題,首先應是自身的健康,有了健康身體就有了一切,沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態面對生活,知足常樂,達觀快樂,重新確立生活信念,這對自身的健康是大有裨益的。
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