男人喝牛奶好还是豆浆
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男性喝豆浆不影响性功能
奶类主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素D和矿物质,是人类营养素的理想来源。牛奶中蛋白质含量平均为3%,消化率高达90%以上,其必需氨基酸比例也符合人体需要,是优质蛋白质。因此,喝牛奶没有男女之分。
而大豆中含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物,蛋白质含量与牛奶相当,且易于消化吸收,其饱和脂肪酸、糖含量低于牛奶,不含胆固醇,适合老年人及心血管疾病患者饮用。而且,豆浆中的植物雌激素对乳腺癌、心血管疾病、更年期综合征、骨质疏松等疾病都有预防作用。
就男性性功能而言,研究结果表明,摄入豆奶对男性性功能没有影响。研究也发现,饮食摄入植物雌激素对青年男性并无雌性化作用。而豆类中的植物雌激素更可以大大降低男性前列腺癌的发生率。
任何食物超量摄入均会破坏营养平衡
其实,任何一种食物超出它的合理摄入量,都会破坏营养平衡,甚至带来健康隐患。牛奶每日1~2杯有益健康,3~4杯就会造成蛋白质摄入过量,加重肾脏负担,甚至导致肥胖;豆浆每日1杯有利于预防骨质疏松,4~5杯可能也会带来副作用。据报道,有医生发现不少肾结石患者都有大量饮用豆浆的情况。
牛奶和豆浆有不同的营养特点
由于豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶,锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低,从营养均衡的角度考虑,建议男士每天都饮用牛奶和豆浆,最好是交替饮用。
科学饮用豆浆,发挥豆浆之优势,弥补其不足,还可以通过以下方式:
1、每天有一定的户外活动,多晒太阳,促进钙吸收和强健骨骼。
2、每天补充适量维生素A、维生素D、维生素B2和维生素B6。
3、多吃含钙丰富的食物,如虾皮、海带、木耳等。
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