孕期妈妈如何补充水分
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
要上班的准妈妈们,起床后喝一杯新鲜的白开水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。
绿豆汤解暑但要少喝
夏季气温较高,很多准妈妈肯定觉得特别热,想喝冰水又不敢,喝饮料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?
医生建议,可以喝点绿豆汤,绿豆汤特别能解暑。“孕妇可少量喝些,但不适合长期喝,绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候,可加些红豆大枣一起煮,可补气养血。”
另外,也可以喝些茶。茶叶的好处特别多,还含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降,间接影响胎儿。
每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。
可喝鲜榨果汁而不是饮料
还有些妈妈在怀孕时,特别爱喝果汁,认为多喝果汁可增加营养,不会发胖,生出的宝宝皮肤会细腻白嫩,甚至以果汁代替水了。
“这其实不正确。”医生表示,鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升。
而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择,尽量不喝或少喝这些饮料。
补充水分对孕妇来说也是很关键的。但是补充水分也不能盲目补充,要科学合理的进行补充,采用正确的饮用方式,才能确保准妈们和胎儿的健康。
另外,准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。
孕期不同时期 孕妈妈如何穿衣
孕晚期准妈妈如何饮食
孕中期孕妈妈如何运动
二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素 二胎妈妈孕早期需要补充哪些微量元素
怀孕期间孕妈妈如何美容
如何正确计算孕妇预产期的方法 与准妈妈分享孕期知识
孕妇缺钙很严重 孕期准妈妈该如何补钙
准妈妈孕期补钙防便秘
孕妈妈什么时候补充叶酸
给孕妈妈补充营养的零食
如何看哺乳期妈妈母乳是否充足
怀孕之后准妈妈如何补钙
孕期妈妈如何祛除痘痘
孕期妈妈如何防止辐射
怀孕之后准妈妈如何补铁
孕期妈妈如何缓解便秘
孕妈妈应补充哪些维生素
孕期妈妈该如何正确合理的补充叶酸?
孕妈妈如何科学的补钙呢
不补水就变蔫花的冬季 孕妈妈如何护肤
职场准妈妈如何安度孕期
临近产期准妈妈如何补铁
孕期妈妈如何预防抽筋
孕期水肿如何缓解 孕妈妈做这6件事
怀孕期间孕妈妈如何护肤
孕期妈妈如何清洁私处
孕期护肤 准妈妈孕期如何护肤
孕妈妈如何补钙?正确补钙方法get
孕期妈妈如何选择内衣
孕期妈妈如何治疗湿疹
孕妈妈怎么补充钙质的方法
怀孕初期反酸水 准妈妈该如何应对
孕期妈妈如何预防发胖