中医提醒 7类人群要少吃粗粮
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
现代医学都提倡人们多吃粗粮,认为吃粗粮可以预防疾病,粗粮主要包括燕麦、高粱、小米、荞麦、玉米、以及各种豆类,比如绿豆、黄豆、赤豆、青豆等等,但是有些人群却不适宜吃粗粮。
因为纤维素可以抑制胆固醇的吸收,减少高血脂,促进肠蠕动,预防便秘;而B族维生素尤其是维生素B1则可以预防脚气病。同时,很多粗粮还具有药用价值,如荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,可以治疗高血压。
但是,如果摄入过多的粗粮也会对人体健康不利。首先粗粮本身营养价值不高,而且不容易消化,吸收率低;其次,粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。粗粮虽好却不适宜所有人群,一些特殊体质的人就不宜常吃粗粮。
1、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
2、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。
3、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
4、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
5、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
6、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。
7、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
适当吃些粗粮的确有利于人们健康,但是,不适宜多吃粗粮的人还是尽量少吃的好,以免出现营养不良或其他疾病的出现。同时,其他人在吃粗粮的时候要注意粗细搭配,帮助吸收。
燕麦是粗粮吗 属于粗粮类
哪些人不适合吃粗粮 如何健康吃粗粮
吃粗粮可以减肥吗:你知道粗粮怎么吃最减肥吗?
早餐不宜吃红薯 7种人不适合吃粗粮
常吃粗粮好处多 七类人不适合吃
中医提醒:5类主妇易得糖尿病
中医提醒:高考后要提防颈椎病发作
慢性胃灼热 中医提醒7种癌症信号
竟然有人需要慎吃粗粮?
热水泡脚致截肢 中医提醒6类人不应泡脚
吃粗粮也看人 哪些人不能过多吃粗粮
女性备孕:少吃4种粗粮
养生提醒:7类人不适合做足疗
粗粮不是人人都能吃的 这5种人不建议吃粗粮
女人体内必须排出的7种毒素 多吃粗粮根类蔬菜
吃多伤身 7种人不宜吃粗粮
粗粮虽好但不要贪吃 这3类人更需谨慎
冬天吃什么粗粮好 15款粗粮要多吃
粗粮什么人不能吃 粗粮的禁忌人群
粗粮虽好 但3类人不宜常吃
老人多吃粗粮 粗粮有哪些好处
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
糖尿病应多吃粗粮少吃精米
中医提醒:喝中药要注意这6个禁忌
粗粮吃不对也会胖 每天吃多少粗粮为好
中医提醒:夏季保健要注意防中风
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
粗粮虽好 不要贪吃 粗粮吃太多也有坏处
五谷杂粮适合哪些人群 粗粮适合哪类人群呢
中医提醒水果虽好也不能乱吃
中医提醒 夏季减肥有7个注意事项
中医提醒 人到中年要学会排这3种毒
夏季幼儿保健 中医提醒要注意7个细节