告别干燥的冬天 让你的皮肤水起来
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你是否觉得皮肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱等等?其实这是你身体发出缺水的信号。有人会大杯的喝水,但燥气伤阴,喝进多少,排出多少,所以仅仅靠喝水是不够的。我们可以通过饮食来补“水”,让身体变得滋润起来。
冬天补水的蔬菜
萝卜:都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
大白菜:应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家,在烹饪白菜的时候,尽量选择醋溜,因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。
绿豆芽:我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多,经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时,绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然,绿豆本身没有维生素C,但发芽后就会产生了。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。
那么,还有哪些水果也可以补水呢?
冬天补水的水果
柑橘:柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。
甘蔗:归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
梨:梨是“补水之王”,不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充,在烹调方式上,可做一些多汁的流食,如雪梨羹,把雪梨、银耳、百合一起煮,加入一些藕粉,有清热生津的功效。
99药剂师温馨提示:
在这干燥的冬天,爱美的女士,平时除了做好护肤品的保湿补水外,不要忘了以上给您提到的方法哦,想要过个水水的冬天,还需“内外兼修”。
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