这些坏习惯会导致湿气加重
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
6个坏习惯加重体内湿气
1.口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
2.睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3.爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
5.老坐着
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
6.运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
湿气重如何祛湿?
祛湿办法之一:拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。
祛湿办法之二:食疗
清热祛湿粥,赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。注意事项:大便干结者不宜用。
薏仁茶,原料:薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实,将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯开水中冲泡,3-4分钟即可饮用,每天一杯,简单易操作,淡雅飘香,清热祛湿,是居家和办公室的休闲祛湿首选。
祛湿办法之三:运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
祛湿办法之四:注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。
祛湿办法之五:调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
祛湿办法之六:避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
哪些坏习惯会引发胃病 14个因素导致胃病
导致不育的四个坏习惯
皮肤暗黄的原因 这些坏习惯会导致皮肤暗黄
“千寒易除一湿难去”5个坏习惯让湿气变重
导致失眠的坏习惯竟是这4个
湿气重会导致肥胖吗 怎么除湿好
让湿气越来越重的坏习惯 你有几个
导致男性阳痿的6个坏习惯
哪些坏习惯会导致大象腿 导致大象腿的原因
这些坏习惯最易致癌!
谨记!这些习惯只会让你加速衰老
天啊!四坏习惯导致阴道异味
胃癌预防措施有哪些 哪些坏习惯会导致胃癌
导致男人阳痿的坏习惯有哪些
用加湿器会不会导致湿气加重 用加湿器会导致湿气加重吗
宫寒严重可致不孕 女人尽早改掉这些坏习惯
这些导致早衰的坏习惯 几乎每个人都有
导致亚健康的七个坏习惯
有哪些坏习惯会导致女性患上卵巢癌
这五个坏习惯易导致男性脱发
4个坏习惯最易导致失眠
体内湿气重的原因 这6种坏习惯易导致湿气重
导致胃不好的四个坏习惯 这些养胃食物要常吃
三个习惯加重体内湿气 必须马上改
经常憋尿会导致不孕吗 这些坏习惯也要避免
让湿气找上你的6个坏习惯
哪些坏习惯会导致痛经 女性痛经可食疗缓解
这些坏习惯会引发心脏病
湿气重导致发胖 湿气重学会保养身体
白发关系到健康 这些坏习惯导致白发越长越多
这些坏习惯导致肠胃不适 希望你一个都没有
注意!这些坏习惯会加速大脑的衰老
五个坏习惯易导致颈椎病