男人肾虚怎么办 多吃5种水果能补肾
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肾虚是一种常见的健康问题,当男性发生肾虚的时候,各方面都会受到明显的影响,不但会出现腰膝酸软等症状,而且生殖功能和性功能也会受到一定的影响,因此男性肾虚之后要积极的进行治疗,不仅要在医生的指导下服用一些补肾的药物,饮食方面也要特别注意,比如可以多吃一些具有补肾效果的水果。
男性肾虚吃哪些水果有好处呢?
1、荔枝
荔枝的营养特别丰富,其中包括蛋白质、维生素、糖类、柠檬酸和果胶等等。荔枝当中的糖分可以给人体补充能量,维生素和蛋白质则能够增强人体的免疫力,维生素则可以使微血管的血液循环变得更加流畅,另外荔枝还具有补气血和补肾壮阳的作用,因此肾虚的男性可以适当的吃些荔枝。
2、桑葚
桑葚当中富含16种人体所必需的氨基酸,不但能够养肝,还能够护肾,同时还具有养血的作用,另外桑葚当中还有其他许多人体所必需的营养成分,比如葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、维生素等等,因此肾虚的男性可以适当的吃些桑葚,不但能够起到补肾的效果,还能够使皮肤状态变得更好。
3、胡桃
胡桃是一种营养特别丰富的坚果,不但能够温肺润肠,而且还能够补肾,因此肾虚的男性可以适当的吃些胡桃,胡桃的吃法有很多,可以用盐水煮,喝水吃渣则可以改善肾虚腰痛等症状,对尿频等症状也有不错的缓解效果,也可以直接食用。
4、芒果
芒果具有清热生津以及解渴利尿的作用,同时还能够养护胃部和肾脏,因此肾虚的男性可以适当的多吃些芒果,因为芒果当中的营养成分特别丰富,其中包括维生素a、维生素C、蛋白质以及钙、磷、铁等物质。
5、木瓜
木瓜是一种性温的水果,对多种不适症状都有辅助治疗的作用,比如胃痛、消化不良、干咳、湿疹、手脚痉挛等等,同时木瓜泡酒还能够改善肾虚以及早泄等症状,因此肾虚的男性可以适当的吃些木瓜。
男人肾虚要如何调理?
1、吃补肾的食物
通过饮食来调理肾虚的问题是很有效而且很安全的方法,因为这种方法不会有副作用。常见的补肾食物有黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳,核桃,韭菜,羊腰等等。
2、不乱用药
现在有许多人在生病之后都会随便去药店里买一点药,孰不知这样的行为会对身体造成很严重的伤害,因为不论是中药还是西药都会存在一些副作用,其中就包括伤肾。所以为了保护好肾脏,平时不可以乱用药,要在专业人士的指导之下服用针对性的药物。如果需要长期服药,应该选择一些对肾脏副作用小的药物。
3、保持充足的睡眠
睡眠对人体健康起着至关重要的作用,肾脏也会因为拥有充足的睡眠而变得更为健康。之所以睡眠能够让肾变得更健康,是因为人进入睡眠之后,气血会更容易生成,这样一来自然而然起到了保护肾脏的作用。根据研究发现,肾功能衰竭的人,大多都有睡眠不足或者过度疲劳的习惯。为了让肾脏变得更健康,最好能够养成早睡早起的习惯。
4、做适合自己的运动
运动是最好的医生,肾虚的人也可以选择一些适合自己的运动,通过运动来让自己的身体变得更加强健。身体变得强健以后,肾也自然会跟着变得强壮起来。
5、不憋尿
有些男性,会因为场合不适合或者没有时间排尿而选择憋尿,其实这种习惯是非常不好的,尿液积存在膀胱里,会变成水浊之气,之后便会伤害肾脏。为了避免因为憋尿影响肾脏的健康,所以有了尿意以后,要及时排尿。
男人肾虚有哪些症状?
第一、手脚冰凉且怕冷
大多数患有肾虚的男性,常感到非常寒冷,当温度有点下降,这种感觉犹为明显。此外,男性应该血气较足,血液循环也会较好。但当男人肾虚后,他们也会感觉到手脚冰冷,这是肾虚导致的血液循环不良。
第二、常出现便秘的情况
不要以为便秘只是消化系统出了问题,与肾没有关系。其实,究其根源,这也是肾虚的表现,因为肾主两阴,且也主两便,大便的运转必须通过肾气,如果肾不好,身体的新陈代谢也较慢,从而出现便秘的情况。
第三、出现耳鸣的情况
肾虚者一般伴有耳鸣,其实,这并不是耳朵出了问题,而是肾气不足所导致的。据中医理论,肾脏浓缩了身体的精髓,肾虚可引起精髓不足,从而导致脑内营养物质流失,出现头晕耳鸣。
第四、出现体虚头晕和失眠多梦
许多肾虚的男人,常常会感觉身体,并且还伴有头晕,总想睡个好觉,但是他们常常睡不着觉,或者是躺了很久也无法入睡,就算他们睡着后,也是多梦和常有噩梦,睡眠质量差,这些是肾虚的表现。
第五、腰部和膝盖酸软且精神疲惫
肾虚的男人似乎缺乏精力或精神不足,总是感到身体非常虚弱,感到很疲倦,而且也不愿意多动,特别是运动后感觉特别累,并且不太愿意多说话,这是肾虚的明显表现。
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