周末怎么运动健身方法
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
如今,平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实,“周末战士”并不是近几年才出现的。从上个世纪初叶开始到1997年,哈佛大学曾经追踪调查了几千个毕业生。这些人到了上世纪80年代中期的平均年龄是66岁。通过研究他们的生活习惯,科研人员发现这些人里有很多人只在周末运动。这项研究的最终结果表明,那些每天有规律运动的人平均寿命最长。
如此说来,最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。健身专家指出,周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度锻炼,这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
强身健体的方式很多,如扫地、登楼、打太极拳、健身气功、散步等,新兴的如打门球、跳健身舞等。只要认定其中一项,长期坚持下去,必见成效。如果一味东施效颦,往往会适得其反,生命质量便会大打折扣。尤其是老年人,参加锻炼的运动量一定要适度,贪大反而会导致身心的严重疲劳,切忌今天学这一招,明天学那一招,花费不少,收效却甚微。
能够舒展筋骨的健身运动方法
有氧运动健身减肥有哪些方法?
办公室保健运动的方法
户外健身6大运动方式
运动健身的危险信号是什么 运动健身要注意哪些
减肥锻炼:运动健身能减肥吗好方法让你快速瘦身
最适合周末的六种户外运动
提肛运动方法怎么做
只在周末健身有什么误区
剧烈运动后有什么保健方法
科学健身需依据运动处方
老人运动健身 老人健身宜做8种运动
老年人怎么科学的健身运动
多运动能更好地保健身体 女性怎么运动好
男子健身运动方法 男子怎么健身
运动前热身运动怎么做呢
提肛运动怎么做 推荐5种提肛运动方法
健身减肥方法大全(运动减肥的正确方法)
运动后怎么呵护肌肤方法
减脂运动前吃什么 健身减脂怎么吃
男性健身 怎么预防运动时腿抽筋
怎么健身增肌 健身房增肌方法和训练动作
最适合周末的5个减肥运动
男性健身运动抽筋怎么办
健身不能只在周末进行
最最健康的运动瘦身方法有哪些
男女运动健身方式有不同
一周运动的减肥方法
简单方便的室内健身运动
瘦下半身的运动方法
健身的12个正确方法 必要的热身运动
孕期多运动更健康 推荐简单运动方法
糖尿病人运动保健方法
动物园被曝用活驴投喂老虎场面血腥 视频在网上一经曝
刘亚仁承包韩国大小荧屏 风头一时盖过金秀贤
抖音上很火的男生发型 时尚有型给你撩妹最强助攻
怎样做到低碳生活?低碳减排,从我做起
凉拌菜怎么做好吃 凉拌菜的调料大全
高铁提前多久检票?前五分钟停止检票(提前15分钟检票)
男性护肝五大原则须牢记
凤弈叶凝芝跟皇上在一起了吗 叶凝芝为什么不要魏广
白百何首谈过去半年生活语气哀怨 白百合最新消息2017
纤纤玉手,指尖生花
非诚勿扰8号女嘉宾刘佳妮资料照片
FBOTS出道前是什么样子的?FBOTS出道前照片土萌土萌的
精选适合给朋友的早安问候语语录合集35句
专家告诫 当心肥胖带来的疾病
坐月子吃什么|坐月子可以吃鸡爪吗