女性怎么练腹肌 12招练就完美腹肌
本文已影响8.47K人
本文已影响8.47K人
很多男人都会有腹肌,很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情,但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的,到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的,接下来小编就教你12招,让你轻松拥有郑秀晶一样的完美腹肌!
女性如何练腹肌?
现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准,许多人都追求腹肌,其实腹肌不仅仅是健康的标志,还可增强体力,在一定程度上预防肥胖,使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的,有些方式男女均适用,有些则比较适合女性。最近一个韩国人气组合女子组合的成员之一郑秀晶就是拥有一个漂亮迷人的腹肌,很多女性朋友也迅速开始行动起来了。
1、 身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖。
2、坐在垫子上,两腿伸直,然后两手开始往后伸展,这样在单腿上进行运动,左右腿进行交替。
3、身体平躺在自制的垫子上,两手臂上举。练习时上体坐起,同时做收腹举脚,举至垂直面时,用手掌拍击脚背。
4、身体平躺在自制的垫子上,手臂自然放置于身体两侧,以确保身体的稳定,继续做收腹举腿。
5、身体平躺在自制的垫子上,双手握木棍或绳子于两端,举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。
6、举握高单杠或手扶门框,这样对于瘦腹是有很好的效果的。
7、左脚在前保持弓步,双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧,然后还原至叉腰弓步。
8、身体仰卧于垫上,双手互握置于脑后,做直角起坐,用右肘关节去碰左膝关节外侧,左右交替为一次。
9、身体仰卧,两手心朝下,两臂侧平举。左腿上摆向右臂方向靠,左右腿交替为一次。
10、两人背向而坐,相距一臂,做传接重物(10公斤)的练习。
11、站立姿势(双脚稍分开),做转体上举哑铃练习。即:当身体向左转的同时两臂上举,还原以后向右做一次。
12、仰卧于垫上,把离右肩斜上方一米处的实心球(重物)搬至左脚外侧50厘米处,然后搬回原处,左右交替练习。
要练就迷人的腹肌是需要付出很多努力的,专家表示,腹肌不仅仅是健康的体现,也是一种审美的方式,建议在练腹肌时也要注意休息,劳逸结合才更有利于健康。
腹肌是每一个男人想要的,其实有很多的女性也是很渴望拥有一个漂亮的腹肌的,上述小编介绍的这些你学会了吗?很简单易学吧,那就赶紧动起来吧,学会这12招让你轻松拥有郑秀晶的完美腹肌哦!小编在这里提醒,大家在运动的时候要注意自身的安全,要注意劳逸结合哦!
精彩推荐:轻松三步健身操练出完美腹肌
小腹肌怎么练好呢
怎样煅练腹肌好
生活中怎么练腹肌
练腹肌小妙招 练腹肌有哪些妙招
腹肌怎么能练出来呢
块腹肌怎么练好呢
女生可以练腹肌吗?女生怎么练腹肌? 怎么练腹肌最有效最快?
背腹肌怎么练好呢
在家里怎么练腹肌呢
练腹肌能减肚子脂肪吗 练腹肌能提高性功能吗
瘦人怎么练腹肌呢
7岁男孩练出8块腹肌 8块腹肌到底是怎么练成
在家腹肌怎么练呢
练腹肌的8个动作动态图:30天里练出腹肌方法推荐
怎么练腹部肌肉呢
男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌
练腹肌影响长高吗 练腹肌吃什么食物最好
腹肌怎么练成好呢
平常怎么练腹肌好呢
怎么在床上练腹肌呢
腹肌轮多久练出腹肌
五个动作帮你练出完美腹肌
腹肌怎么练才有效呢
练不出腹肌怎么办
为她练出性感腹肌
练腹肌能减肚子吗 练腹肌要多久
女性川字形腹肌怎么练 推荐3种训练计划
怎么最有效练腹肌呢
怎么练习下腹肌呢
腹肌到底该怎么练 腹肌锻炼3大方法
腹肌最难练怎么办
七大经典力量训练动作 练出完美腹肌
腹肌怎么练成的呢