什么是ab线 ab线是天生的吗
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随着健身运动的火热,越多的健身新名称层出不穷,比如天生ab线!你知道什么是ab线吗?知道ab线是在身体的哪里吗?知道怎么练出ab线吗?不急,现在跟着小编一起来认真的学下吧!
ab线是天生的吗
是的!不要羡慕,你还真练不出来!所谓的ab线又称“腹沟”,就是腹部中间的一条凹陷的线条。也就是说,如果花一个月时间努力做腹肌撕裂者就能收获马甲线和人鱼线,但是,如果你天生没有AB线,那么你再努力也是没用的!
ab线怎么练呢
1、侧身卷腹
平躺曲腿,将左腿抬起放在后退膝盖上,右手放在耳后,侧弯用手肘碰触左腿膝盖,这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子,做完一边再换另一边。
2、超人式(飞燕式)
双手垫在额头下,然后头和脚同时向上用力抬起,抬至最高点停顿2-3秒。
3、空中单车
头和脚腾空,做骑单车的动作,尽量用手肘碰触到膝盖,同样的,手不能给头或者脖子施加压力。
4、俄罗斯旋转
手触地的同时带动身体左右扭转,脚尽量往前伸。
腹肌锻炼方法
1、跪姿异侧手脚同时起。
2、俯撑两脚左、中、右跳。
3、俯撑两脚开合跳。
4、平板支撑+左右点髋。
5、肘撑侧躺挺髋。
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