办公室做什么运动 这四种要多做
本文已影响6K人
本文已影响6K人
在办公室进行运动是很有意义的,但做什么运动可有讲究了!那么办公室做什么运动好呢?对于久坐的办公族,一定要多运动,警惕久坐带来的危害!下面跟小编一起来详细了解下吧!
适合办公室的运动
抖腿。这个大家应该都会,应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候,可以把双腿放平,然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作,而且还能起到减肥,以及增强生殖能力的作用。
扭脖。这个是适合一直坐在电脑前用电脑的人。当你发现你一个姿势一段时间后,脖子会僵硬。这个时候,建议你用扭脖子的方式。扭的时候,需要用双手做莲花状,做一个捧头的动作,这样,会连同带动肩部的运动。
抬肩。你坐在椅子上不用动。这个时候,用抬肩的方式来缓解自己的肩膀疼痛,这个很管用。就是在不打字的时候,左右肩膀顺序地一抬一落。在这个过程中,尽量做到收腹,这样,你既能锻炼颈椎,还能减肚子上的肥肉。
伸展。这个动作是关于手部和胳膊的动作。依然是不需要起身,十指交叉,然后从你的面前,推出去,再收回来,再推出去,再收回来。反正就是这个动作重复来重复去。这样,可以缓解打字手指的僵硬度,而且能缓解疲劳。
运动的好处
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。
体育锻炼将令你血流畅通,降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。
锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。工作更加有动力了!
附:久坐的危害
危害一:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
危害二:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害三:按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。
危害四:久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
危害五:当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
肠胃消化不良怎么办 可以做做这些小运动
冬季做什么运动最能减肥 推荐5种减肥运动
办公室白领减肥微运动推荐
常做拉伸运动好处竟然这么多!
白领MM办公室午休减脂运动
办公室脊椎运动训练方法
做什么动作可以提臀 提臀运动可以多做吗
办公室人员怎样运动减肥
办公室减肥饮食方法与运动
泡沫轴瘦背怎么做 办公室瘦背动作有哪些
边工作边瘦身的办公室运动
男人预防发福要做什么运动
办公室四个日常减肥动作
早泄怎么治 多做4种简单运动
运动训练护肩 就做这四个动作
春季男人减肥做什么运动 注意什么
吃完饭比较适合做什么运动 饭后多做这几个动作有助消化
运动后注意不要做这些事!
健康知识 不宜在办公室做的七个动作
做完运动后要注意什么事项
坐办公室怎么减肥?办公室可以做的运动
春季做什么运动最减肥 这7种更适合瘦身
做什么运动可以瘦腿:4种廋腿运动动作图解分享
怀孕适合做什么运动 孕妇做这四种运动最安全
多做提肛运动有什么好处
办公室男士如何运动减肥
向往的生活3办公室小野第几期 办公室小野是做什么工作
羊水过多怎么办 这种做更健康
办公室人员如何运动减肥
适合办公室做的运动有哪些 有哪些适合办公室做的运动
办公室保健运动的方法
运动鞋配西裤需要注意什么 学会这3种搭配做型男
缺乏男性荷尔蒙怎么办 多做3个运动