仰泳漂不起来吗 推荐四种漂法
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练习仰泳的前提是会在水面能够安全而且适合的漂浮,这样才能进行接下去的练习,否则你一直下沉,那就是潜泳了!那么仰泳要怎么漂起来呢?哪几种方法可以训练仰泳漂浮技术呢?不妨一起看下!
仰泳怎么漂
1、憋住气沉入水中,曲腿抱膝下巴顶在膝上,背部漂在水面上,培养水感。
2、憋住气面向下大字形趴在水中,全身放松,这时应该是斜在水中,学会放松。
3、憋住气双手伸直夹住双耳,蹬壁或池底,双腿并拢,全身呈一字形向前俯卧漂,体会重心与浮心。
4、最憋住气双手伸直夹住双耳,蹬壁或池底,双腿并拢,全身呈一字形向前仰漂。
浮不起来的原因
仰泳浮不起来,这是为什么?人在水中的身体位置也会影响到下沉或者漂浮。我们知道,身体各个部分重量的合力点叫重心,同样,水对身体各部分产生浮力的合力点叫“浮心”。当身体平卧于水面时,重心的位置在比重较大的腿的一侧,而浮心在比重较小的胸廓一侧,重心和浮心不在一条线上,一个方向向上,一个方向向下,形成了一对力偶,因此头上浮,腿下沉。
此时如果将两个胳膊前伸,那么重心就会前移,与浮心处在一条线上,使身体的受力达到平衡,较为稳定地浮于水面。胳膊伸直增加力矩,重心前移,受力平衡就漂浮起来了。
可能有人会说,就算胳膊伸展还是会腿部下沉怎么办呢?是不是我就不适合游泳呢?不是的,这只能说您的腿部骨骼肌肉比较重而已,跟不适合游泳是两种概念。不能漂浮不等于大家就不能学习游泳了,所以我们不要因为漂浮而去纠结这个问题,通过漂浮掌握身体在水中的平衡同时也充分了解自己身体了。
附:仰泳呼吸方法
仰泳怎样呼吸?仰泳的呼吸相对来说比较简单,一般是两次划水一次呼吸。即一臂移臂时开始吸气,然后做短暂的憋气,当另一臂移臂时进行呼气。在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术,但是呼吸不能过于频繁,否则会引起呼吸不充分,造成动作紊乱。
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