久坐大屁股如何恢复 学会这些动作轻松让你恢复翘臀
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
对于很多的上班族来说,在办公室一坐就是一天的时间,长时间的久坐,很容易导致屁股变形变成扁平的大屁股,也容易导致身体出现一些健康的隐患,然后就会出现一列的疾病,今天小编给大家分享几组健身运动,可以让你轻松恢复性感翘臀,赶紧来看看吧。
1:单腿蹲起
身体微微前倾,双腿一前一后执行下蹲的动作,而大小腿呈现90度;起身的同时,后腿也将顺势向后蹬,手臂与身体呈现45度角,而自然摆动至双手微微合十,重复进行十次后则换方向进行。
2:扭身下蹲
双脚向左45度,同时需保持上半身面向正前方直立,执行下蹲运动;手臂向上,配合做平举运动,重复此动作10次后即换方向进行。
3:马步深蹲
双脚与肩同宽,而双脚待定后呈约45度角,挺直腰桿后臀部用力向后,当深蹲至90度,停滞片刻再回至起始位置,此动作重复执行约20次。
4:震颤压腿
双臂侧平举,双腿一前一后座压腿震颤运动(小幅度即可),左右腿进行交替后,进行1分钟。
5:抬腿运动
双手撑地,以单膝为支点,另一侧的腿部则尽力保持平直并快速向上抬起,缓慢落地后,左右交替,而每个方向皆做10次。
湖南宁乡城区全面恢复供电 生产生活秩序基本恢复
原创:说说恢复手机数据 苹果手机如何恢复数据
产后恢复瑜伽的好处 学会这些让你的身材恢复如初
秋乏怎么办 用这方法让你恢复精力
久坐屁股会变大吗(久坐屁股会变塌吗)
春节后如何护肤 让你的肌肤年后迅速恢复光彩
脸部一直发黄应该如何调理 简单几招让你恢复白皙肌肤
如何委婉的在朋友圈宣布自己恢复单身 这些句子你一定用得上
如何约会让关系更亲密 学会这几招让对方轻松爱上你
如何让私处更紧致 知心姐小妙招让你恢复紧致如处子
祛皱纹的有效方法 让你的皮肤恢复年轻
熬夜伤神 这样做让你恢复精力
如何练出美背 这些动作轻松让你告别肩颈酸痛僵硬烦恼
毛衣松了怎么恢复 如何让变松垮的针织衫恢复
男人熬夜皮肤会变差吗 如何补救恢复
晒伤后如何修复:这些方法让你快速恢复嫩白肌
龙鱼鱼鳍断了能恢复吗:情况不严重可以恢复(能再生)
秋季男性皮肤发黄该怎么办 四招帮你轻松恢复白皙肌肤
门牙松动到底能恢复吗
20+岁如何学会实现经济独立 学会这些理财技巧让你轻松摆脱月光族
失恋后多久可以恢复,如何快速忘掉过去
如何减压 学会这些能让你轻松减压
有氧运动让你恢复男人的雄姿