男性瑜伽健身更受益
本文已影响9.44K人
本文已影响9.44K人
瑜珈是任何人的运动
瑜珈是让身心合一的最好的运动,并不是女性专属的,如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。
现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松,让心灵回到平静的状态,就会引发一系列心理和生理上的病变,像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等等问题都是共有的,而不只出现在女性身上。另外,很多人尤其是男性,在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄,这样虽然一时痛快,但最后治标不治本,还是不能完全解决问题。
人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经,在白天工作时主要是交感神经在起作用,应付各种情况;到了晚上睡眠时,副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于晨昏颠倒的状态中,生活的规律和正常的不合拍,就会形成恶性循环。而瑜珈的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态。
男性可能从瑜珈中获益更多
男性练瑜珈首先就要破除这是一项女性运动的错误看法,瑜珈看上去动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜珈中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
女性练瑜珈多半是为了保持或获得更完美的身材,再加上对自己做动作时是否漂亮很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜珈的真谛。
瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要,可是越到难度大的动作时,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务,所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。
没有时间、场地限制,更适合长期坚持练瑜珈
很多运动让人难以坚持的很大原因在于剧烈运动后无法完全放松,这样生成的乳酸在身体中滞留下来,就会在运动后的几天里人都是腰酸背痛的,甚至胳膊抬高点儿都难受。而瑜珈非常重视放松和呼吸的调节,每个动作后都会有相应的放松术,身体不会疲劳到让运动产生的有害物质无法排出的地步。
瑜珈还是一项可以终身坚持的运动,因为它需要的场地很小,没有时间、地点的限制,即使是坐在办公室的椅子上都能进行,而且能全面锻炼身体的每一部分。久坐的人腿部长期没有畅通的血流滋润,有害物质不能排出,有益的物质也不能流到身体的每个部分中去,才会引起一些病变。瑜珈的盘腿和很多的拉伸、挤压动作都会促进血液的流通,缓解身体的紧张,所以对做案头工作的人益处更多。像久坐电脑前出现的颈椎脊柱问题、肠胃病,甚至血流不畅引起的脱发等等都能有相应的调理作用。
水上瑜伽有哪些健身功效
健康瑜伽引领减肥瘦身时尚
男人更加需要的瑜伽
毛巾瑜伽有哪些健身功效
瑜伽塑身 必知瑜伽饮食禁忌
哪些瑜伽动作让你更健康
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
孕妇健康瘦身练5式瑜伽
瑜伽减肥还是健身操呢
用瑜伽球健身的好处 用瑜伽球健身有哪些好处
瑜伽健身当心陷入误区
男性瑜伽治疗早泄!
健身瑜伽 让你轻松排毒
瑜伽瘦身宝典 6式瑜伽瘦出好身材
瑜伽球你的4大健身效果
情侣瑜伽 让你们更性福
办公室瑜伽健身方法大全
练瑜伽有益于乳癌
春季养生瑜伽 保健又瘦身
亲子瑜伽让孩子跟你健身
形体瑜伽现代健身新时尚
亲子瑜伽 让宝宝成长更健康
瑜伽瘦身快还是健身快 健身和瑜伽的瘦身效果
男士健身瑜伽教程 加强肌肉锻炼
瑜伽瘦身吗 推荐三式瘦身瑜伽动作
更年期女性练习瑜伽好吗
瑜伽运动有哪些健身方法
男人适合不适合练习瑜伽?练习瑜伽提升全身的柔韧性
4式健身瑜伽 塑造健康关节
适合男士的健身运动 瑜伽让你随处健身 练到全身
练瑜伽带什么益处呢
瑜伽健身 简简单单就很好
瑜伽的好处有哪些:练习瑜伽对健康的10大益处