99健身:快速减肥22招
本文已影响7.31K人
本文已影响7.31K人
聪明减,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合女人减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位MM要注意咯!
1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、绑紧跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。
11.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。#p#副标题#e#
12.篮球:女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
13.网球:不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
14.排球:在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
15.高尔夫:跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
16.滑水:这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。
17.帆板运动:板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。
18.羽毛球:羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
19.终极飞盘:这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
20.保龄球:如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
21.冲浪:科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。
22.跳舞:跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
懒人苹果减肥方法小妙招 最健康减肥快速瘦身
12个减肥小妙招 快速甩肉
中药泡脚也减肥 快速减肥的新妙招
产后怎么快速健康减肥
吃香蕉快速减肥的妙招
快速减肥瘦身的方法
减肥不再难 快速瘦身妙招
经期减肥 经期健康喝水快速瘦身
快速减肥 变身健康瘦美人
蔬菜瘦身汤快速减肥
快速减肥而不损伤健康减肥方法
牛奶快速瘦身减肥法
关于快速减肥有哪些妙招
快速有效的减肥瘦身操
健身操帮你快速减肥
快速又健康的减肥法——爬山减肥法
女性产后快速减肥的妙招
快速减肥的减肥食品
快速瘦身的饮食减肥法
懒女孩快速减肥的妙招
冬季瘦身减肥法 6大招快速摆脱肥肉困扰
4个绝招让你快速减肥
如何安全快速减肥瘦身
臀部快速减肥的小妙招
健美操塑身 快速减肥的8个动作
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
快速瘦身的“八戒”减肥法
冬季快速减肥的小妙招
怎么样减肥快 推荐6个快速减肥小妙招
快速减肥法只要7招就够 这样减肥好又快
快速减肥瘦身的食谱
如何快速减肥瘦身 这些韩国妹子的减肥妙招必看
冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱