甩甩手消除疲劳和压力
本文已影响9.38K人
本文已影响9.38K人
甩手法很简单:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩。开始甩手可先做20~50次,以后逐渐增加次数,一般每回可做100~200次。
甩手过程能积极活动肩肘关节,促使手臂振动,活动筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅,对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。
根据实验证实,甩手运动能增强人体脑部内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
甩手运动任何人都可操行,尤其对老年人和久坐伏案者更适宜,且不受时间和场地限制。最好在空气新鲜的空旷通风处进行。如果你每天早晨做一次,全天都会觉得有精神。
当你感到精神紧张或疲劳时,立即放下手上的事,来做甩手运动,能收到消除压力、恢复体力的效果。
甩甩手可以预防痔疮发生
女人如何消除假期疲劳
健康与养生:如何消除夏季全身无力和疲劳
工作压力大 看白领如何缓解心理压力和疲劳
应对精神亚健康 十招教你轻松甩开疲劳
办公室一族怎么减肥:瘦身动点小心机甩疲劳更甩赘肉
办公室五招消除疲劳感
哪些方法可以消除疲劳
如何消除旅途中的疲劳
吃什么能消除眼疲劳呢
熬夜族怎么消除眼疲劳
常问自己12个问题 甩掉压力
哪些小零食可消除疲劳
运动后消除疲劳的方法及手段
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
镁元素能消除疲劳 推荐八种抗疲劳水果
调节饮食可消除眼疲劳
消除疲劳的方法有哪些?
香蕉消除疲劳抗辐射 抗疲劳必吃六大水果
与压力和平共处 增强体力消除疲劳的营养素
怎么洗澡可以消除疲劳?
应对精神亚健康 十招教你轻松甩开疲劳
甩甩手伸伸腿轻松瘦身
“轻生活”轻松助你甩掉“重压力”
熬夜后该如何消除疲劳
反省自己12个问题甩掉压力
4款运动消除工作疲劳
五个秘诀消除心理疲劳
怎么消除眼睛疲劳方法
消除眼疲劳的方法 如何消除眼疲劳
哪些零食可消除疲劳感
健身后要如何消除疲劳
压力大应小心脑疲劳!