节后减肥有妙法
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健走,是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动,只要每天抬头、挺胸、大步走,并持续30分钟以上,即是健走。有举手走、高抬腿走、逆走等方法。不管是那种方法,只需要你在原来的基础上加上一个注意动作,那就是始终收着自己的肚子走,也就是时时刻刻保持腹部用力,进行收腹走,这样效果自然而然的会体现出来。节后减肥最适宜在公园健走。
健走的注意事项:
1、选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走,养成持续习惯。
2、穿着合适的鞋子,以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。
3、可佩带计步器,提醒并激励自己,有助于健走习惯养成。
4、注意健走之正确姿势,其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。
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