青春期女性怎么安排饮食方法
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青春期中的女性第二性征开始慢慢的发育,这个时期是她们最重要的时期,所以在这个时期的营养和饮食对于她们来说就显得尤为重要,那么处于青春期的少女们在饮食方面应该注意什么呢,下面我们一起来看一下:
饮食注意三点,让青春期女性更美丽
1.早饭吃好。处于青春期的女孩子,对热量的需求较大,每天需要的热量为10882-11300千焦,比成年人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。有些女孩子为了保持苗条的身材,往往早饭不吃或不吃饱,导致热量的供应明显不足,势必会影响机体的生长发育。
2.不可挑食。处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大,而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80-90克/天,而不同食物中的蛋白质组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样。
3.进食前后注意休息。在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少,导致胃肠功能下降,引起消化不良及一系列的胃肠疾病。
通过上面的文章我们知道了,在青春期女性饮食应该注意什么,希望引起大家的重视,青春期是我们一个比较重要的时期,为了我们的健康一定要注意我们的饮食。
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