油腻食物4大危害 哪些食物最解油腻
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
哪些食物能解油腻?油腻食物过多食用对人体健康是有所危害的。因此,不仅要减少吃油腻食物,还需要吃一些可以解油腻的食物。在这里,为大家来介绍一下哪些食物能解油腻以及过多吃油腻食物的危害,快来一起了解了解吧。
油腻食物的4大危害
导致肥胖。在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700-800克,一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
易患心脏病、脑中风。吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。
引发癌症。有些癌症,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等,都与“油大”有着直接或间接的联系。因此,美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。吃进胃里的油脂过多,胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后,结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物,从而增加患结肠癌的机会。女性体内雌激素水平高,罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖,而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高。虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌,但流行病统计学的研究结果表明,从日本移民到美国的日本后裔,罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。分析认为,这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。
导致性格暴躁。吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。
接下来,再来看看具有解油腻作用的食物吧。
8种食物可解油腻
燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。
银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
如果吃了过于油腻的食物,可以吃以上8种食物来解油腻哦。
男士不油腻洗发水推荐 这4款洗完清爽不油腻
脸上油腻腻 如何控油很重要
饮食太油腻性格变暴躁
节后食欲大减 或是吃多了油腻食物
头发很油腻该怎么办 用这些方法告别油腻
油条危害肝功能 五大食物吃多危害健康
食物太油腻了易致病 终于招到解决方法了
去除体内的暑湿 远离油腻油炸食物
油炸食物危害 油炸食品越薄越有害
春节吃太油腻 6种食物帮你清肠胃
黄晓明被网友成为油腻男,其油腻的点在哪里?
防三高解油腻 八种食物来帮忙
去油腻的食物 解油腻就要多吃这些食物
吃得太油腻竟会有这个危害!
经常吃油腻的食物会怎么样 关于它的这些危害你知道吗
吃什么能解油腻 推荐5种食物
春节油腻食物太多 6种刮油清肠胃食物推荐
春节吃的太油腻怎么办 老中医推荐4种食物
油炸食品都有哪些危害
春节饮食太油腻 8大食物帮助你刮油
油腻食物吃太多了怎么办 吃什么可以消除油腻
巧用这物让头发不再油腻
吃得太油腻易引发的4大危害
告别油腻的清肠减肥食物
解油腻的食物:8大排毒食物又超解油腻食物推荐
川贝母的食用禁忌 忌食油腻辛辣食物
油腻腻的窗户巧清洁-如何擦干净油腻腻的窗户玻璃
连续5天吃油腻食物新陈代谢会变差
油腻食物吃多了 多吃这些帮你刮油
吃油腻食物的危害 吃油腻食物有哪些危害
头发为什么会出油:饮食不注意(过度食用辛辣油腻食物)
6种食物帮你的清理油腻肠道
春节吃太油怎么办 吃什么食物最解腻