孕早期食谱之美味早餐推荐
本文已影响9.55K人
本文已影响9.55K人
孕早期食谱一:补肾黑芝麻豆浆
原料:黑芝麻、花生各15克,黑豆40克。
做法:
1、黑豆预先泡软,捞出洗净;黑芝麻洗净碾碎;花生洗净。
2、将上述原料放入豆浆机中,添加适量清水,搅打成浆,并煮熟。
3、将豆浆过来即可。
营养价值:黑豆含有丰富的维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容的目的,孕早期的女性在食用黑豆可起到保护胎儿肝脏健康发育的效果,对于保胎安胎极有好处,还能增强孕妇的免疫能力。
孕早期食谱二:黑芝麻花生豆浆
原料:黄豆50克,花生25克,黑芝麻5克,冰糖适量。
做法:
1、准备好所有的食材,花生和黄豆用清水浸泡10分钟,黑芝麻清水洗净。
2、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水,再把泡过的黄豆和花生倒入。
3、加盖按下米香豆浆键即好,喝的时候调入适量冰糖即好。
营养价值:黄豆含有维生素E、锌、钙、膳食纤维等成分,有增强人体免疫之功效。孕妇食用黄豆可补充胎儿大脑、骨骼、皮肤发育的多种营养成分,是不错的安胎食物。
孕早期食谱三:核桃黑芝麻豆浆
原料:黄豆50克,核桃仁、黑芝麻各20克,白糖适量。
做法:
1、备好原料,黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。黄豆洗净,用水浸泡一晚上。
2、所有原料倒入豆浆机,加水到1000ml的位置。豆浆机接通电源,选择“五谷豆浆”按启动即可。
3、烧沸后滤出豆浆,加适量白糖调味即可食用。
营养价值:核桃含有亚油酸和大量的维生素E,更可提高细胞的生长速度,还可改善孕妇体质和保胎安胎的一种极好的滋补食物。
做个营养的吃货妈妈 孕早期食谱推荐
孕早期食谱
早餐吃什么好?三款早餐三明治食谱推荐
孕早期需补充蛋白质 三款营养食谱推荐
孕早期早餐食谱:孕妇早餐吃什么好
儿童早餐吃什么好?3款营养早餐食谱推荐
每天吃早餐的人更瘦 推荐5道早餐食谱
准妈妈必知 孕早期开胃食谱推荐
孕早期吃什么好 清淡饮食食谱推荐
不吃早餐容易胖 一周早餐减肥食谱推荐
推荐美味营养早餐 发面饼的做法!
宝宝早餐食谱 宝宝早餐食谱推荐
孕早期如何补充叶酸 补充叶酸食谱推荐
孕妇早餐饮食禁忌 推荐孕妇营养早餐食谱
孕早期要补充叶酸吗 经典食谱推荐
秋季最养胃的早餐食谱推荐
推荐4款营养早餐减肥食谱
不吃早餐会变胖 推荐早餐最减肥的食谱
孕早期吃什么 补充叶酸食谱推荐
孕早期吃什么开胃 健脾开胃食谱推荐
孕早期准妈补充叶酸的食谱推荐
长期不吃早餐对身体的危害多多 健康营养的早餐食谱推荐
成功减掉10斤肉的早餐食谱推荐
早餐吃什么减肥最快 推荐3款早餐食谱
孕早期要开胃 6款凉拌菜食谱推荐
怀孕初期早餐食谱 怀孕早期开胃食谱
孕妇吃嫩玉米可安胎 孕早期安胎食谱推荐
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
孕早期不忘补锌 补锌美食推荐
早餐吃什么好?推荐三款好吃的早餐食谱
贫血早餐吃什么好?推荐6款补血早餐食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
为哺乳期妈妈多添钙 营养早餐食谱推荐