秋季干燥 健康从“十忌”开始
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
秋季干燥,健康饮食需“十忌”:戒暴饮暴食、戒吃辛辣生冷的食物、戒吃过燥的食物、戒吃油腻、煎炸的食物等。
1、忌吃太多蟹
秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。
2、忌吃辛辣食物
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、忌吃过燥的食物
秋季燥邪当令,肺为娇脏,和秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系统疾病都从秋季开始复发或情况加重。秋季饮食要避免过于燥热的食物,煎炸类的食物则需要避免。另外,人体为了迎接寒冷的冬季,往往会贮存脂肪,秋季热量的摄取会大于散发,所以肥胖的人士在秋季中更应该吃低热量的减肥食品。立秋之后饮食上要增加酸,增强肝脏功能,苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多,又偏酸,可以多吃。
4、忌吃太多水生食物
水生植物大多是在秋季成熟,但是同时也是带有最多囊蚴的时节,所以秋季多吃水生植物的话容易受到感染。导致出现肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。秋季少吃这类的水生植物为佳。
5、忌饮食不分时节
饮食养生的一个重点是要注意食物时节,不宜食用的时候吃了不会达到养生的目的。例如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段,这些时候就需要特别的注意。蜂蜜有滋阴润肺的作用,但是在农历7月的时候最好不要吃蜂蜜,因为大多数有毒的植物都在农历7月开花,密封会采集有毒植物的花蜜,因此酿出来的蜂蜜也会含毒。生姜也不宜在秋季饮食,因为属于辛辣的食物,容易出现秋燥问题,导致耗气伤神。瓜类食物也属于阴寒食物,多吃会伤脾胃,秋季也不宜多吃。
6、忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。
7、忌暴饮暴食
踏入秋季之后,气候逐渐变得宜人,炎热的天气开始远离,人的食欲也开始恢复,如果不能控制好饮食摄取量的话,容易导致热量过剩,转化成脂肪堆积,让人发胖。无论是哪个季节,饮食都要以适量为宗旨,切记暴饮暴食。
8、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
9、忌吃生姜
生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
10、忌吃生冷的食物
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食非常注重不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
99热心医生温馨提醒:秋天天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,会出现皮肤干燥,多有咳嗽。防“秋燥”,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
活力一整天 从健康早餐开始
冬季喝粥养生滋补有活力 营养健康从一碗粥开始
秋季干燥 喝什么保护嗓子
女性生活健康需要从细节开始保养
秋季皮肤干燥怎么办 皮肤干燥如何预防
秋冬季节嘴唇干燥吃啥好
想要健康从“睡”开始 睡觉方向也有讲究
干燥的秋季 教您如何护肤
秋季韩潮 韩国男生发型一切从头开始
秋季皮肤干燥要如何保湿
秋季中药养生茶 让养生从喝茶开始
从今年秋季开始 河南省全面开展家禽H7N9免疫
秋季皮肤干燥 秋季皮肤干燥怎么办
干燥的秋季该如何养生
健康生活从限盐开始 全天不超6克盐
秋季嘴唇干燥干裂如何防治
五道家常菜 秋季多吃去燥润肺保健康
秋季干燥上火怎么办才好
秋冬季节面部干燥怎么办
秋季干燥谨防干眼病的发生
秋季干燥上火吃什么好
肌肤问题导致干燥 秋季皮肤干燥的五大原因
冬季健康养生从睡懒觉开始
秋季要防秋燥 从四个点下手
秋季预防秋燥 从生活和饮食入手
秋季干燥皮肤如何保养 七招拒绝干燥肌肤
解决秋季皮肤干燥的方法 秋季皮肤补水小妙招
保持健康的奥秘 从我们每天的健身运动开始
干燥的秋季如何防治嘴唇干裂
秋季干燥易上火 孕妇秋季上火喝什么汤
秋季鼻孔干燥怎么办呢
秋季皮肤干燥如何敷面膜
秋季干燥易上火 细数秋季降火7大食物