吃糖过多易致7种病 当心隐形糖
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
吃糖过多的危害
1.会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
2.引起厌食
过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
3.导致骨折
白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。
4.降低营养素吸收
儿童经常食糖,特别是空腹食糖,可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现,糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构,变成一种凝聚的物质,不仅营养价值下降,而且难于吸收。
5.引起肥胖
糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
6.引发糖尿病
人的机体是有识别能力的,当摄入大量的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。
7.引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的,死不了人,却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“,美国的一项调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见,糖过量的危害是多么的可怕。#p#副标题#e#
含“隐形糖”的食物
1.酸奶
零脂肪不等于无糖,特别是酸奶。它往往挟带着糖,以保持去除脂肪后的风味和质地。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶中含糖量可多达20克(0.7盎司)——相当于五茶匙。这是超过了女性每日推荐摄糖量的一半,50克(1.7盎司)。而男性则是70克(2.5盎司)。
2.意粉酱
以西红柿为主料的意粉酱有一定的保健功效,但从商店里买来的意粉酱可能添加了糖,来降低它的酱味酸性。一个中等大小的瓶子的三分之一,大约150克,可能载有超过13克的白糖。大致相当于三汤匙糖。
3.凉拌卷心菜
虽然凉拌卷心菜大多是切碎的蔬菜,但其中也添加了糖的份量。蛋黄酱难辞其咎。从店里买来的一汤匙凉拌卷心菜,大约50克,其中的含糖量可高达4克。吃了多少匙凉拌卷心菜,就相当于吃了多少匙的糖。谨记:美味的酱汁往往含有高糖分。
4.面包
最后一种是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同,但可高达3克。有些糖在烘烤过程中会自然形成,但往往糖是人为添加的。有时候吃上去是咸味的食物也并不意味着低糖。
99热心医生温馨提醒:几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。建议每日摄入白糖总量大约为30-40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
出现这3种症状当心糖尿病肾病 及时检查
高血糖多少才算糖尿病 预防糖尿病怎么吃
糖尿病能吃什么水果:糖尿病人宜吃的8种降血糖水果
七点后吃晚饭易患糖尿病 糖尿病该如何预防
糖尿病吃什么好 这7种多吃
吃糖容易得糖尿病吗?糖吃多了会得糖尿病吗
炎热夏季 当心隐形文胸致皮肤过敏
肥胖易患糖尿病 六种有效预防糖尿病
暴饮暴食易导致糖尿病 这样吃很重要
糖尿病人更易骨质酥松 糖尿病吃什么补好钙
日常导致糖尿病五种行为 预防糖尿病这样做
糖尿病选择低糖水果 7种水果最适合
高血糖吃什么好 7种食物巧降血糖
重口味当心这7种病 不能忽略这些“隐形盐”的存在
糖尿病年轻化 预防糖尿病吃七种食物
预防糖尿病多吃这5种水果
糖尿病吃什么蔬菜 这四种要多吃
患糖尿病吃什么控糖 两种食物控糖效果好
五种疾病易遗传 糖尿病是其中一种
糖尿病的症状 男人这里过于粗大易得糖尿病
吃甜食容易得糖尿病吗 吃糖多会引发糖尿
糖尿病患者吃什么 7种粗粮最适合
糖尿病吃什么降血糖 十种蔬菜降血糖效果
7种中药能治疗糖尿病
当心 吃这6种肉会致病
糖尿病眼病种类多 常吃四种蔬菜可护眼
糖尿病吃什么 光吃菜不吃饭更易得糖尿病
水果当晚餐吃进ICU 当心糖尿病酮症酸中毒
5类主妇易患糖尿病 8种食物预防糖尿病
按照这四种方法吃主食,餐后血糖几乎不受影响
饮食误区 警惕“隐形糖”吃出大胖子
糖吃多会得糖尿病?糖尿病饮食8大误区
过量吃糖等于慢性自杀 可致五大疾病