颜值高还能减肥的8种蔬菜
本文已影响2W人
本文已影响2W人
1.番茄
番茄含多量维生素及果胶等食物纤维,能让人有饱食感,且可阻止食品中的脂肪被身体吸收。日本医学证实,番茄含有的物质,可降低血液中的中性脂肪数值,掀起番茄减肥热潮。
2.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
4.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6.白萝卜
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。
7.竹笋
竹笋含很少的脂肪及淀粉,属于天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。
8.生菜
生菜中含有甘露醇,可以促进人体血液循环,还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化,经常食用生菜不仅补充营养,还可以达到瘦身的效果。
哪种颜色的食物能减肥
蔬菜吃对了才能减肥 减肥注意事项有哪些
哪些蔬菜水果能减肥?8种能减肥的水果和蔬菜
秋季吃什么蔬菜好 吃8种蔬菜有益健康
蔬菜的减肥食谱有哪些
荷叶可以减肥吗 吃什么蔬菜能减肥
喝蔬菜汁能减肥吗 喝什么蔬菜汁能减肥减肥蔬菜汁什么时候喝最好蔬菜汁难喝怎么办减肥蔬菜汁的注意事项
果皮蔬菜皮功效多 三种蔬菜皮凉拌吃清热利湿助减肥
男人多吃这种蔬菜能提高性能力
冬季减肥要多吃这4种蔬菜
夏天吃哪些蔬菜最减肥?蔬菜沙拉减肥食谱
晚上吃什么蔬菜减肥效果好 5种蔬菜可常吃
夏季减肥须知 8中媲美瘦身霜的蔬菜
减肥吃蔬菜沙拉 美味的同时还享“瘦”
既营养又能减肥的蔬菜排行榜
蔬菜提供需要的营养 公认的含有最高营养价值的10种蔬菜
减肥蔬菜汁怎么做 哪些蔬菜汁能减肥
最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越瘦
流产后吃什么蔬菜好 这8种蔬菜最适合
8种果蔬也能减肥 帮你瘦出健康小蛮腰
蔬菜沙拉可以减肥吗 吃的正确才能瘦
春季吃什么可以减肥 推荐5种全能蔬菜
减肥蔬菜粥怎么做
早上吃什么减肥最快 刮油最狠的四种减肥蔬菜
多功能菠菜美容还养颜 菠菜减肥食谱推荐
冬季吃这8种蔬果减肥最快
适合减肥的蔬菜,8种蔬菜越吃越瘦,让你甩掉肥肉
这种菜利尿防癌还减肥
吃什么蔬菜减肥 生菜可以减肥吗
蔬菜减肥餐的做法大全 这5种菜减肥排毒还美容
吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好
女性吃什么蔬菜补血 吃8种蔬菜可补血
强力降血压的8种蔬菜