运动必备!教你自制运动饮料
本文已影响4.97K人
本文已影响4.97K人
我们知道运动流汗需要补充大量的水分,但是随着运动的持续进行,身体的很多营养元素也会逐渐流失,这是怎能一杯水就能满足身体所需呢?下面教大家自制一款最健康的运动饮料,助你提高身体的调节能力。
材料:
纯净水1000ml 、食盐3克 、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)
做法:
将所有材料加入纯净水中,搅匀即可。可以个人根据口味调整,但是注意不要太咸或者太甜。
营养成分介绍:
蜂蜜:除含20%的水分外,主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖),12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外,有助于提高口感,符合多种糖源复配的要求,同时提供可靠的营养物质。
食盐:补充电解质钠(Na),氯(Cl),调节渗透压。
葡萄糖:食用型,超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压,有利于吸收。
柠檬汁:用以调节口味,增加维生素,也可以用橙汁代替。
注意:运动饮料是一种保健性饮料,适宜大运动量前后补充,但果汁、碳酸饮料不宜过量饮用,容易引起胀气、胃痛等。
结语:以上就是健康运动饮料的自制方法,大家学会了吗?以后就不用到超市买水了,大家现在不妨自己动手试试吧。
春季运动有助养生 如何增加自己的运动量
懒人必备的拉伸运动 每天5分钟就能瘦
如何制作运动水 怎么自己做运动饮料
如何自制减肥茶 3款减肥茶让你不用运动
未来的体育运动 极限运动你敢尝试吗
腿部减脂运动 必学五个动作
有氧运动有哪些 健身达人教你如何选择适合的有氧运动
运动减肥 7个运动让你瘦身不流汗
你必知的5个减肥运动技巧
你必知的2种运动损伤急救术
运动健身能不能吃东西? 运动健身饮食10原则
运动前饮食必需要注意的三大事项
运动后如何放松运动
男人健康瘦身 运动饮食必不可少
如何快速甩掉大肚腩 控制饮食增加运动
运动损伤预防尤为重要 预防运动损伤准备活动要充分
脉动是运动饮料吗 什么是运动饮料
运动加饮食帮你远离产后肥胖
夏天不爱运动爱饮料 当心养出肾结石
运动减肥 如何选择适合自己的运动方法
冬季如何运动 让中医来教你
教你打造出运动型美男子
运动对女人有多种好处 女人务必要坚持运动
运动+饮食 护肾最给力
杜海涛100天瘦30斤 必备运动减肥方法
男人怎样减肥?控制饮食,加强运动
自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动
运动前后吃什么不长胖 不同运动的饮食法
潮男街拍 教你玩转运动单品
运动减肥可以喝什么饮料 运动减肥前吃什么最好
运动可以抑制食欲
啥运动壮阳 这五个运动轻松帮你
2018年运动套装流行元素 明星教你运动装这样穿才够潮