孕妇必吃的12种食物都在此 赶紧收藏
本文已影响8.52K人
本文已影响8.52K人
孕期饮食有多重要,不必我多说大家都明了。所以自从知道了自己怀孕开始,不管是孕妈自己还是家里的其他成员,都在为孕妇的三餐饮食操心。
除了孕妇不能吃的食物要“弃之门外”,更是要把适合孕妇吃的食物准备齐全。据悉,女人在怀孕之后,有12种食物是必须吃的。
因为它们利于母体健康,还利于胎宝宝的体胳发育,更有利于胎儿大脑发育。所以,孕妇必吃的12种食物名单看仔细,要是你再不知道就真晚了!让小编一一为你介绍吧!
孕妇必吃的12种食物
1、西红柿
西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。
2、红枣
红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣,不但孕妇血色红润,还有安神作用。所以,红枣应该说是孕期不二的小零食。
3、板栗
板栗具有消除疲劳,健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗,有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜过多食用。
4、牛肉
牛肉属于红肉,具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉,不管是对胎宝宝的智力发育,还是免疫系统,都有不错的效果。只不过,在煮牛肉的时候,千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料,以免弄巧成拙。
5、核桃
核桃不用多说,大家都知道它具有补脑功效。所以,孕妇多吃核桃,是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人,千万别错过此食物
6、酸奶
酸奶与牛奶相比,不但易消化,更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质,改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人,更要多喝酸奶。
7、萝卜
千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便。
8、牛奶
牛奶这食物大家都知道,它含有丰富的钙质。不管是老少儿童,多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说,牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首选食物。
9、鸡蛋
鸡蛋是我们很常见的食物,但却营养丰富。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇,为了补充蛋白质,也建议多吃鸡蛋
10、深海鱼
鱼的营养丰富这是被公认的,海鱼的营养,比淡水鱼的营养则更为丰富。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质,是宝宝大脑发育不可缺少的重要元素。所以,想要生个聪明健康的宝,海鱼必不可少。
11、小米
小米不但含有丰富的粗纤维,更含有碳火化合物和B族维生素。孕妇多吃小米,可有助于缓解孕吐和习惯性流产。
12、牛油果
牛油果在早些年不常见,但近年以来,越来越多人把牛油果当成餐中之“宝”。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素,还富含有丰富的叶酸,是孕期补充叶酸的最佳食材。
小编的话
孕妇必吃的十二种食物,每一种都有它的功效,预防感冒的、补叶酸的、预防便秘的、补充营养的、补充气血的,应有尽有,其实不是说一定要吃这十二种食物,只是告诉大家,孕期该如何健康饮食、如何让胎宝宝更聪明更健康。
孕妇冬季吃什么食物进补 7种食物好吃不上火
4大壮阳水果 是男人赶紧收藏
准爸爸备孕必吃五种食物
孕妇必吃的12种食物 怎样去吃营养食物
川香回锅肉的做法 赶紧收藏起来
孕妇营养食品有哪些:孕妇必吃的12种食物
送老婆什么礼物最好 疼老婆的赶紧收藏起来
孕妇怀孕早期这10种食物要慎吃
孕妇嘴馋吃哪种零食好 推荐两种食物
这五大越吃越瘦的食物 赶紧吃起来!
孕妇吃了油腻食物怎么办 孕妇解腻必吃五种食物
孕妇哭对胎儿的影响 孕妇必吃的十二种食物
孕妇不能吃哪些食物 盘点孕妇不能吃的食物
奶爸给娃喂奶的全攻略 赶紧收藏
沙丁鱼拌苦菊的做法 大家赶紧收藏
梅毒的三大护理方法 赶紧收藏起来
孕妇饮食有禁忌 这些食物都不宜多吃
青椒辣子鸡的做法 赶紧收藏起来
女生吃甜瓜有什么好处 七大好处赶紧收藏
菇类营养价值高 五种美味做法赶紧收藏
保胎禁止吃的12种蔬菜 孕妇要慎吃
韭菜炒地皮菜的做法 赶紧收藏起来
女人吃红薯叶的8大好处 赶紧收藏起来
韩国旅行必备物品清单 这3种东西必不可少 赶紧收好了
夏季下火小零食有哪些 赶紧收藏起来
孕妇喝哪种牛奶好 孕妇适合吃的食物有哪些
孕妇可以吃毛血旺吗 赶紧了解下
最好用的粉底液 赶紧收藏吧!
夏季润肺清热食物 让你身体清凉舒适 赶紧收藏起来!
外阴瘙痒怎么办 这些食疗方赶紧收藏起来
开发宝宝右脑的八个妙招 赶紧收藏
【图】孕妇应该多吃什么 对妈妈和胎儿都好的几种食物
辣椒炒回锅肉的做法 大家赶紧收藏