夏天如何健脾 这六种食物可多吃
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
脾对人体的健康至关重要,因此日常如何健脾也很重要。而到了夏天应该如何健脾呢?吃什么对脾好?今天带大家了解一下。
南瓜
《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
糯米
性温,味甘,有补脾益气的作用,脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说:“糯米,脾病宜食,益气止泄。”所谓脾病,乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好:“糯米,益气补脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滞。若作糕饼,性难运化,病人莫食。”
苡仁
俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。
山药
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。
菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
苹果
苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。
鲫鱼
性平,味甘,入脾胃大肠经,有健脾养胃作用,故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹,主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说:“鲫鱼,甘温能益脾生肌,调胃实肠,与病无碍,诸鱼中惟此可常食。”
日常健脾的营养食谱
芡实薏米木瓜糖水
食材:芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量
做法:把芡实和薏米用清水浸泡2个小时左右,完全浸透后捞出待用;生姜切片;将木瓜去皮,切成块状;准备一个煮锅,装清水,烧开水后放入姜片,接着放芡实、薏米,调成小火煮1个小时左右;将木瓜放入芡实薏米水中继续用小火煮滚半个小时,出锅前10分钟放入冰糖调味即食。
芡实粥
食材:芡实50克,大米100克,白砂糖适量
做法:用温水浸泡、洗净芡实待用,把大米淘净;把大米与芡实一起入锅,加清水适量,用大火煮沸后,改小火煮至成粥,加入白砂糖即食。
如何为肝脏排毒 多吃6种食物
夏天食欲下降有绝招 健脾开胃的八大食物排行榜
女人如何正确排毒 这几种食物建议多吃
让你健脾养胃的10种食物
如何治疗焦虑症 不妨多吃这5种食物缓解
夏季养阳防心病 夏季养心可吃这七种食物
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
男性脾胃不调吃什么好 这类食物可以多吃
男性如何养颜美容 多吃6种食物
男人10种补肾健脾食物:常吃一些补肾健脾食品更健康
饮食调节预防乳腺癌 这几种食物可多吃
夏天吃什么减肥 这6种食物还不错
秋季如何养生 这几样食物可以多吃
11种常见补肾健脾食物
健脾养胃的食物 脾胃不好就要多吃这些食物
过度吃甜食有多可怕 如何健康地吃甜食
吃什么补精子 这5种食物可以多吃
电脑辐射危害健康 多吃六种食物抗辐射
如何让女生手脚不冷 这几种食物可以吃吃看
女人宫寒该如何调理 下面这些食物可多吃
盘点6种健脾养颜的食物
女人如何延缓衰老 多吃4种食物
白领如何抗辐射 多吃5种食物
如何补脾养胃 这些食物效果好
多吃这些食物帮你甩掉坏脾气
营养不够?这六种高营养食物不妨多吃
盘点夏季减肥食物 多吃这些食物一定可以瘦下来
夏天就该吃这7种食物 降火解暑夏日必备!
养肾护肾吃什么 这5种食物可以多吃
吃什么去湿气 这六种食物可以多吃
男人酒后如何护肝 保护肝脏健康要多吃这几种食物
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
夏季容易上火吃什么好 8种食物可以多吃