平时养胃有哪些方法 日常养胃可以吃什么
本文已影响2.35K人
本文已影响2.35K人
日常饮食更是要多多注意,少吃辛辣刺激食物,饮食宜清淡、温和,同时要一日三餐规律饮食。那么日常养胃有哪些方法呢?可以吃哪些食物?
养胃方法:
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
四、不要过量饮酒抽烟:喝酒我们都知道会对胃部造成很大的刺激,也是很多胃部疾病的根源,那么平时就要注意控制饮酒的量和次数,尽量做到戒酒,这样对身体的健康有很好的益处。而提到抽烟,大家可能只会想到伤肺,但事实上抽烟也会对胃产生影响,其主要原因是烟里面的尼古丁成分,会使胃血管痉挛,导致胃粘膜损伤,因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键。
养胃吃什么好
菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
养胃食物有哪些 养胃食物的好处
炖什么汤可以养胃呢
养肝养胃的茶有哪些
有哪些养胃的小技巧呢 养胃要常吃什么
养胃吃什么 吃这些快速有效缓解胃部不适
吃什么东西可以养胃健脾呢?
养胃的粥的做法有哪些
养胃方法和养胃的食物推荐 养胃偏方大全
开胃养胃粥有哪些呢
男人养生:日常养胃护胃10大禁忌
养胃吃什么好 养胃食物推荐
养胃护胃吃什么好 养胃护胃的水果
喝什么茶可以养胃呢
胃不好可以吃什么养胃 哪些食物可以养胃
胃炎养胃粥都有哪些呢
养胃的方法 日常做好8件事即可养胃
胃和长寿有关胃不好吃什么养胃
养胃的方法 这些养胃误区你们知道吗
冬季养胃常识有哪些 不吃贵的只吃对的
生活中什么汤可以养胃
喝什么汤可以养胃呢
养胃吃什么好 养胃饮食原则
吃什么养胃 养胃多吃这6种食物
胃不好吃什么养胃:日常养胃的主食和食物
早餐吃什么养胃?12款养胃粥最养胃!
喝粥养不养胃 老年人养胃要吃哪些食物
吃什么养胃 男性夏季吃这些健脾又养胃
营养养胃粥有哪些?
【图】睡前吃什么养胃 掌握这些养胃大招减缓胃不适
喝什么粥可以养胃呢
喝什么茶可以养肝护胃
日常生活中男戒的保养方法有哪些
用什么泡茶可以养胃呢