夏日里的“冰美人”
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
1、冷饮
首选:低脂冰淇淋、健怡可乐
吃冷饮冷食有几个注意:一是不要在饭前饭后吃;二是不要一次吃得过多;三是不要吃得太快;四是年老体弱有心血管病的人要慎重,少吃为宜。冷饮只能是日常膳食的点缀,切不可贪吃,否则有害无益。
2、蔬菜
首推:苦瓜
备选番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌,炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等,也易于爽口下饭。
3、水果
首选:西瓜
备选:葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰富的番茄红素,胡萝卜素和维生素C,瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等,将西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果,含有丰富的水分和钙、钾镁盐,可以润喉去燥,使人清爽舒适。
提示:立秋后天气转凉,吃瓜不该贪多。 #p#副标题#e#
4、内类
首选:鸭肉
备选鲫鱼、鸡肉、鸽肉
鸭肉性偏凉,富含蛋白质,而且由于属水禽,不论煮粥还是煲汤,都可以养胃生津、软化血管,是肉类中不可多得的清凉解暑食物。很多人为了追求清凉解暑,而使饮食过于清淡,造成蛋白质摄入不足,体质虚弱。实际上,鲫鱼、鸡肉、泥鳅,包括瘦猪肉等,都有清暑热的作用,可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品,需适量选用。
5、调味品
首选:醋
天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,益于解除疲劳,保持充沛的精力。
6、调味品
首选:醋
天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,益于解除疲劳,保持充沛的精力。
7、豆类
首选:绿豆
备选:豆芽、豆腐、豆浆,红豆、黑豆
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物。取绿豆100克,加水1000毫升,煮汤取液饮用(可加适量白糖调配)。绿豆的清热之力在皮,解毒之功在内。因此,如果只是想消暑,煮汤时将绿豆淘净,用大火煮沸,10分钟左右即可,注意不要久煮。这样熬出来的汤,颜色碧绿,比较清澈,有很好的消暑功效。如果是为了清热解毒,最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊,消暑效果较差,但清热解毒作用更强。
女人夏日防辐射美容水果
专家提醒:夏日莫贪饮冰镇啤酒
春天里的“美人计”
夏日美甲必知的五个知识
美味冰激凌,这个夏天大不同。
夏冰肌新势力美“力”无敌
夏日护肤美白的三要素
炎炎夏日美食DIY
夏冰冰是夏一瑶吗 夏冰冰夏一瑶究竟是什么关系
夏日美味瘦身
美容达人夏日天然养颜方法
《冰上的尤里》有重大情报?《冰上的尤里》经典语录
范冰冰的男朋友到底叫什么,范冰冰可能是哪里人
夏日3种情况不能喝冰水
冬奥会冰墩墩里面有人吗 冰墩墩里面是真人吗
炎炎夏日我们要如何正确吃冰
夏日冰爽石榴汁-制作方便简单
美中宜和17周年冰爽嘉年华冰爽"一夏"
描写晚霞的优美句子 夏日里的晚霞是超赞的视觉体验
冰淇淋配葡萄酒,给你不一样的冰爽夏日
减肥冰沙 炎夏消脂又美味
夏日美眉的控油时间表!
“冰美人”的护肤心经
初夏潮人搭配 欧美型男简单夏日风街拍
夏日清爽 由表及里大作战
酸奶冰棒做法图解 夏日里不可缺少的美食
日剧美丽的他小说在哪里看
范冰冰自爆美白美容秘诀 教你速成夏日雪肌瓷娃娃
夏日来一杯酸甜树梅芒果沙冰
夏日冰品红豆牛奶西米露做法
夏日美甲图片2019 清凉感夏日美甲
古人夏天的冰从哪来的 古代皇宫夏天用的冰如何保存
冰块不仅能制作美味冰饮 快来收藏冰块的日常妙用