冬天减肥首选番薯玉米
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
食栗子时要细细咀嚼,患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。
当主食吃更利减肥
冬日寒冷的街头,不少女生爱买这三种食物做零食。只有一点要提醒你:吃了这几个零食就适当减少主食。致胖的食物有三类:高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如说,红薯虽然是低脂高纤食物,但是它属于碳水化合物,吃多了同样会引发体重困扰。
正在减肥的人应将这3款食物计算为谷类。若当正餐进食,应避免再吃其他淀粉食物,以免吸取过量碳水化合物,引致肥胖。
番薯、玉米超级饱腹
番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉,不仅能为人体提供热量,还超级饱腹(吃一点就感觉饱),而且它们同属低脂高纤食物,是减肥者最喜欢的食物。
这三种食物对人的健康都非常有利。其中,番薯含胡萝卜素,能保持皮肤健康,增强人体抵抗力。并且,紫心番薯所含的胡萝卜素比黄心番薯更高。玉米则含叶黄素,可预防眼部疾病,如黄斑病变及视网膜病变。
一根番薯=半碗米饭
根据中国营养协会公布的食物热量标准,一个中等个头(10厘米左右)的番薯,和一根粟米都大约含有100多卡路里,相等于半碗白饭的热量;而100克栗子则含224卡路里,约等于1碗白饭。减肥者可以用两根玉米或两个番薯代替白饭。这样吃也足以令人有饱肚感,并且吸取的热量更少,有机会达到减肥之效。
美女刘嘉玲番薯减肥狂瘦20年
玉米红薯粥的做法
西瓜玉米减肥 越吃越肥
紫薯和玉米哪个更减肥 紫薯和玉米一样减肥吗
怎样利用玉米减肥
减肥可以吃玉米吗
汗蒸减肥效果好吗 汗蒸冬季减肥首选
减肥粥:薏米红薯粥的做法
减肥粥:大米红薯粥的做法
吃玉米能减肥吗 玉米食谱推荐
自制减肥汤:白薯番茄豆腐汤的做法
减肥粥:玉米粥的做法
糖尿病人的首选——老玉米
减肥可以吃玉米吗 玉米的功效
玉米花可以减肥吗 玉米花的热量
玉米减肥法5天减十斤
番薯
玉米油可以减肥吗 玉米油的热量
吃什么减肥 吃玉米可以减肥吗
玉米和红薯哪个更减肥 玉米和红薯的减肥功效
减肥首选3天蜂蜜减肥法 排毒燃脂超给力
玉米减肥法5天减十斤,玉米减肥方法
吃冬瓜可以减肥吗 水肿型肥胖首选
浙江现巨无霸番薯 冬季吃番薯的好处
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
吃冬瓜能减肥吗 吃红薯可以减肥吗
吃玉米会胖吗 多吃玉米不会增肥反而减肥
减肥可以吃玉米面吗
秋冬瘦身 红薯减肥食谱
吃玉米真的能减肥吗
玉米碎红薯粥的做法
冬季吃红薯减肥效果最好 红薯减肥原理
红薯—天然减肥“良药”