怎么吃苦瓜才更有营养呢
本文已影响5.03K人
本文已影响5.03K人
日本冲绳是有名的长寿地,当地人的长寿秘诀之一就是多吃苦瓜,还有喝苦瓜茶和苦瓜汁。日本营养学家研究显示,苦瓜是具有“全方位”营养价值的长寿食品,喝苦瓜茶和苦瓜汁是最有利于身体的健康吃法。
吃法一:易被人体吸收的苦瓜茶
苦瓜有预防中暑和解暑的作用,还是很好的降血糖食物。苦瓜的果肉和种子的成分可以促进糖分解,抑制糖分的吸收。
喝苦瓜茶是现代医学研究证实的最有益于身体吸收的食用方式,可让苦瓜80%的营养成分发挥出来,且营养成分最易被人体吸收。
小贴士:苦瓜茶的制作方法
1.将苦瓜切成1~2毫米的薄片,用平底锅干炒,把水分炒干。
2.苦瓜炒干后变成褐色。放凉后装入密封罐,在冰箱冷藏室保存,可保存2个月。
3.加热水浸泡后饮用。每天喝3~4杯即可。
吃法二:营养更全面的苦瓜汁
苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热,加热后苦瓜的其他营养价值虽然不受破坏,但想通过苦瓜达到预防皮肤老化和降低胆固醇的人,加热后食用就达不到效果了。所以,将苦瓜榨成汁是最好的选择。
小贴士:苦瓜汁的制作方法:
1.用擦丝器将苦瓜擦碎,用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。
2.加入半杯水,水量可以自由调节。
3.如果怕太苦,可以加入柠檬汁或苹果泥,调节口味。
每天喝半杯到1杯即可。
夏天怎么吃苦瓜才能减肥 巧吃苦瓜越吃越瘦
苦瓜怎么做好吃 如何炒苦瓜不苦
米饭怎么吃才有营养?
苦瓜怎么吃有更好的保健效果
吃苦瓜的好处和坏处 苦瓜有什么营养呢
怎么样吃鱼更有营养
夏季吃苦瓜的营养价值
红枣怎么吃才有营养
怎么吃鸡汤更具有营养
四大营养果蔬怎么吃才更年轻?
怎么吃蔬菜才有营养?
苦瓜怎么做不苦?苦瓜的营养价值
怎么吃西红柿更有营养
怎么样喝汤才更具营养
苦瓜这样吃既营养又健康
苦瓜怎么泡茶呢
宝宝水果辅食添加 怎么吃才更有营养
鱼怎么做才更加营养
香蕉怎么吃更有营养
经常吃苦瓜有什么好处呢
苦瓜的功效与作用 苦瓜的营养保健吃法
红枣怎么吃才最有营养
苦瓜的营养价值
早餐怎么吃才有营养
吃苦瓜有什么好处呢
苦瓜怎么做才不苦 几种不苦的苦瓜烹饪方法
黄瓜怎么吃减肥才最有效呢
怎样搭配食物才更有营养 搭配合理吃的更营养!
常吃苦瓜有什么好处呢 苦瓜的功效与作用
孕妇早餐应该怎么吃才更营养、更健康?
孕期怎么吃鱼更有营养
苦瓜这么苦有什么营养?苦瓜怎么做好吃?
山药怎么吃更有营养