豆浆瘦身的四大秘诀
本文已影响6.53K人
本文已影响6.53K人
利用豆浆瘦身成功的4大密技
密技1
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
密技2
瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
密技3
每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
密技4
搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。
特别推荐:香蕉豆奶减腹法
腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多“废气”而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉),可改善“谷气”情况。
因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒。
强身健体 揭秘喝豆浆的12个好处
吃鸡蛋快速瘦身的小秘诀
白领2个月瘦25斤的瘦身秘诀
林志玲瘦身秘诀 三日瘦身餐轻松瘦
想瘦就瘦的10大减肥秘诀
瘦身秘诀 怎么瘦身
便秘四秘诀让你一身轻松
6款豆浆减肥秘方 让你一喝就瘦
两周瘦10斤!女人我最大分享瘦身秘诀
经期如何瘦身 豆浆减肥法
小S产后快速瘦身的秘诀
揭秘:瘦身的6个小诀窍
性感港台女星的瘦身秘诀
喝枸杞水疯狂瘦身的秘诀
初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法
豆浆加咖啡健康且瘦身
几个瘦身的饮食小秘诀
夏季梨子瘦身的小秘诀
怎么瘦身最快最有效 瘦身秘诀大公开
1个月瘦8斤的红薯瘦身秘诀
慢跑瘦身的10个小秘诀
香蕉豆浆减肥法 多喝多瘦身
翁虹产后快速瘦身的秘诀
豆浆这样喝 瘦身效果翻倍
韩国巨星Rain的瘦身秘诀
揭秘豆浆的8大有害真相
番茄和豆浆怎么吃才有助瘦身
健身球瘦腹的小秘诀
爆肥阿妹闪电瘦身的秘诀
麦片豆浆减肥 调理肠胃又瘦身
未煮熟的豆浆害处大 天天喝豆浆的好处和坏处揭秘
豆浆瘦身的四大秘诀
豆浆减肥法 教你节后快速瘦身