孕妇每天吃多少水果
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
水果香甜可口,营养丰富,食用方便。但是,大部分水果的铁、钙含量都较少,如果长期拿水果当正餐吃,易患贫血。尤其是孕期准妈妈,切记你此时需要全面丰富的营养,单一的进食水果,对自己和胎宝宝都是十分有害的。
专家认为,准妈妈多吃一些水果是有好处的,但吃过多的水果,并没有益处。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。准妈妈多吃水果,可以减轻妊娠反应,促进食欲,对胎儿的健康成长有好处。
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等。其实,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。
近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。
医生建议:孕妇吃水果 每日最好不超300克
要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3 个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
营养学家推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品”。一般来说,孕妇每天摄取500克水果已经足够。水果除了提供维生素、膳食纤维外,其他营养成分并不多,反而含糖量不少,多吃极易造成热量积聚,导致肥胖等疾病。
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
孕妇夏天吃什么水果好呢
孕妇每天吃苹果有哪些好处
孕妇应多吃哪些水果
每天吃多少枸杞有补肾效果
孕妇一天能吃多少柑橘
夏天孕妇吃什么水果好
孕妇每天吃多少水果最好 孕妇每天可以吃多少水果
孕妇多吃什么水果好
冬天孕妇吃什么水果好
孕妇多吃什么水果好 这9种水果不能少
孕期吃水果有讲究 春天孕妇吃水果黑榜名单
八种水果孕妇不能多吃
果味维C片每天吃多少合适?
春季孕妇吃什么水果好 8大水果要多吃
看体质吃水果 孕妇夏天吃什么水果好
夏天孕妇吃什么水果好?6种水果对孕妇有益
秋季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
每天吃水果才能美容
孕妇每天吃多少水果
孕妇夏天吃什么水果好
孕妇每天吃多少水果合适 怀孕每天吃水果吃几个好
孕妇吃什么水果好 五大营养水果宜多吃
孕妇水果吃的越多越好吗
孕期吃核桃 每天吃多少核桃好
吃开心果会长胖吗?每天吃多少
吃水果有学问 冬天孕妇吃什么水果好
孕妇吃水果好吗 孕妇必吃的12种水果
每天要吃多少果蔬才能防癌
孕妇冬天吃什么水果好
孕妇春天吃什么水果好
孕妇能吃甘蔗吗 八大水果孕妇要多吃
孕妇冬天吃什么水果好 三种水果不要吃