吃桔子比服用维生素C好
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
维生素C是人体最不可缺的营养元素之一。近日美国有营养专家表示,桔子富含维生素C,吃桔子比单独服用维生素C的效果更好。下面就一起看看吃桔子比维生素C好的理由。
桔子(橘子),营养十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量,被称为维C之王。据中央卫生研究院分析,柑橘每100克的可食部分中,含核黄素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸(维生素C)16毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纤维0.2克,无机盐0.4克,钙26毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。柑橘还含多种维生素,此外,还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
营养专家:吃桔子比简单服用维生素C和其它药片更好
美国营养学、饮食学和食品科学教授托里·帕克博士主持完成的研究表示,桔子中各种抗氧化剂的特殊组合比各种抗氧化剂“单打独斗”效果更好。抗氧化剂具有缓解细胞衰老过程,防止各种癌症发生,并有助于防止心脏病等功效。
他表示,桔子中的某些物质比服用维生素C胶囊或药片更好,这些物质正是科学家力图寻找的目标。科学家认为,吃桔子比单独补充维生素C等药片效果更好的原因在于,桔子中各种抗氧化剂形成一种特殊的“强强联合”关系——桔子中的具有抗氧化和抗菌属性的生化物质“苯酚复合物”具有“协同增效作用”。这些物质是植物用于自我保护防止腐烂和生物攻击的“利器”。
帕克教授表示,水果食用方便,除了维生素之外,还可以补充其它营养成分。新研究结果表明,吃水果补充维生素的效果绝对比单独服用某些维生素药片强得多。
当然,橘子虽好,也不要贪吃,否则容易上火!
便宜的维生素C和贵的维生素C有什么区别
常吃白菜补充维生素C
阳了补充维生素C有用吗
试试用维生素C帮助戒烟
fancl维生素c怎么吃?fancl维生素c服用方法
橘子富含维生素C 吃橘子牢记6大禁忌
吃维生素C有哪些误区
维生素C有哪些好处 可以天天吃吗
维生素C的作用是什么?变美路上试试维C软糖
维生素C的防癌作用 维C含量高的水果
钙和维生素c服用的禁忌事项有哪些?
维C是人体不可或缺的元素 长期服用维C竟也有副作用
怎么利用维生素C减肥方法
维生素C有哪些作用和副作用
多吃高维生素C食物可防精子老化
孕妇是否能吃维生素C
维生素C对各种色斑的作用
维C服用过多怎么办 服用维C要注意哪些事项
吃维生素C真能美白?揭秘维C的美容秘诀
维生素C不可与溃疡药同服
天然维生素c的适合人群 维生素c的功效作用
维生素C的功效与作用
吃维生素C对阴道有什么好处 维C的四大功效
吃维生素C常见的误区
维生素C什么时候吃好吃 维生素C的作用
吃维生素C能去斑吗 单纯口服维生素C还不够
过敏吃维生素c效果
女性补充维生素C能预防妇科病?长期服用也不好
老人补充维生素C的好处
维生素C吃多了会怎么样
不管缺不缺都服用维生素C 错太多了
虾和维生素C能同时吃吗
维生素e 具有哪些作用 吃维生素C能预防妇科病?