夏季用空调怎么预防干眼症方法
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干眼症是由于眼睛分泌的泪液量或质出现异常,引起泪膜不稳定和眼球表面损害,导致眼部不适。据一项统计数据显示,在所有的眼表疾病里,至少有10%会出现干眼症状,如干涩、异物感、红、胀、畏光、视疲劳或反射性流泪等。
干眼症是秋冬季节的常见病,却坐上了夏季眼科各眼病接诊量的“头把交椅”。调查显示,导致干眼症高发的主要原因与夏天使用空调和电脑有关。
眼科中心眼表与角膜病专科主任吴护平说,夏季室外烈日炎炎,而空调却把室内变成了“夏天里的冬天”,送来冷气的同时,也把室内的水分抽走了,室 内空气因此变得干燥。同时,开空调时门窗紧闭,室内空气变得污浊。干燥、污浊的空气容易诱发干眼,加速眼球表面水分蒸发,造成眼睛干涩不适。长期如此,就 造成干眼症、眼表感染,严重的甚至会损伤角膜。
另外,有的人在电脑前一坐就是几个小时,而且睁大眼睛、目不转睛,电脑变成了“眼球吸引器”。吴护平说,长时间睁大眼睛,眼球表面的泪液蒸发加 快,也增加了空气中杂物附着在眼球表面的机会;目不转睛地盯着屏幕,眨眼次数减少,不利于泪液均匀地在眼球表面分布;长时间地盯着电脑屏幕,对眼睛产生慢 性的光损伤。这些也是导致夏天干眼病高发的主要原因。
【提醒】
不要坐在空调出风口
吴护平建议,开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水,以增加室内空气的湿度;适时开窗透气,以改善室内空气质量。另外,尽量不要坐在空调的出风口处,以减少眼球表面泪液的蒸发。
多眨眼滋润眼睛
另外,要多眨眼。每眨一次眼,眼睑就像汽车的雨刷一样,把眼球表面的杂物清除,把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面,滋润眼睛。正常情况下,这样的生理活动每分钟要进行10-20次,一天至少1万多次。
与屏幕保持下视角
另外,使用电脑时,应尽量使电脑屏幕视觉中心保持在眼睛水平视线以下,使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15-20度的下视角,这样眼睛不必睁 那么大,可减少眼球表面的泪液蒸发。还有,看书或用电脑两个小时要休息15-20分钟,最好能开窗远眺,或者转动眼球、做眼保健操。
多打球动动眼睛
可经常参加球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追逐目标时,眼部睫状肌不断地放松与收缩,加上眼外肌的协同作用,可提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。
开空调少戴隐形眼镜
夏天室内开空调,室内外温差加剧,如果再戴隐形眼镜,眼表水分更易“蒸发”。尤其在电脑前工作,最好避免戴隐形眼镜。患上干眼症的患者,千万不要盲目滴眼药水,尤其要慎用含抗生素、防腐剂的眼药水。
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