失眠怎么进行饮食调理
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
失眠如何进行饮食调理?治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。
失眠如何进行饮食调理?如何通过饮食来调理我们先了解一下失眠的原因。失眠的原因一般有三个方面:一是精神因素,因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋;二是活动太少,平素的生活规律被打破;三是为某种精神性或躯体性疾病的症状,最常见的是神经衰弱。而这类人失眠的患者往往合并有神经衰弱的健忘、注意力不集中等症状。那么,失眠如何进行饮食调理?
失眠如何进行饮食调理?睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分钟喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
以上介绍的是失眠可以通过饮食来调理的。如果有一些失眠比较轻的症状,可以通过以上的一些介绍方法来参考一下。但不能完全可以根治的,还需要到正规的医院进一步的治疗。
失眠患者怎么进行心理治疗
内分泌失调怎么调理:中医饮食调理内分泌
调理失眠饮食的方法
失眠怎么办?失眠如何饮食
更年期失眠 巧用饮食来调理
失眠怎么办 吃什么食物调理好
女性失眠的饮食调理方法
淋巴瘤怎么进行饮食调养
失眠怎么调理?分析失眠的6大心理因素
尿毒症怎么进行饮食调养
合理饮食预防失眠的好良方
失眠需要怎么合理饮食
失眠患者的饮食调理方法
失眠怎么调理 吃12种食物有助入眠
失眠的危害及饮食调理方法
失眠严重 不如试试饮食调理
孕妇失眠怎么调理
失眠患者怎么进行缓解
宝妈产后失眠怎么办 教你饮食来调理
更年期失眠怎么调理 6招调理更年期失眠
直肠脱垂怎么进行饮食调理方法
早泄怎么进行食物调理呢
失眠怎么办 调理失眠的好方法
失眠要怎么进行预防
失眠怎么调理? 6个饮食调理方 安神助眠
失眠得怎么进行治疗
更年期失眠怎么调理 11招调理失眠问题
失眠患者怎么调理
失眠患者怎么做好饮食护理
阳痿怎么进行饮食调养
早泄怎么进行饮食调养呢
上班很累却睡不着?怎么调理睡眠
食道癌怎么进行饮食护理