吃苹果可缓解失眠症状吗
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饮食是生命力的保障,也是人类得以生存的原始动力,现代生活节奏较快,人们承受的精神压力极大,以致越来越多的人患上了失眠病症,如果长期这样的话,对身体健康就非常不利了,有关专家表示,可通过科学的饮食来改善这种情况。
对于长期超负荷工作的人们来说,有时会难免需要熬夜工作,这样就会导致体内大量水分得流失,也会缺失维生素,所以建议多食用些苹果,梨,橘子等等,这些多含有人体所需的大量维生素,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。此外,建议睡前可喝一杯牛奶,建议以酸奶为主,因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质,能起到催眠的效果。
在日常生活饮食中,建议多食用些粗粮,如小米,大豆,玉米粒等等,这些食物中都含有大量的氨基酸,不能过促进体内氨基酸的分泌,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡,也可在睡前饮用一杯糖水,因为在糖类物质中有大量的血清素,能够给缓解大脑皮层运作能力,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
通过以上的讲解,可见科学饮食对改善失眠情况也是非常有帮助的,所以在日常生活中大家一定要多了解一些关于科学膳食的方法,尽量戒掉一些不良嗜好,如喝咖啡,抽烟,饮用气泡类饮料,这样才能提高睡眠质量。
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