预防癌症要远离致癌的生活方式
本文已影响9.56K人
本文已影响9.56K人
40%以上的癌症可以通过健康的饮食、适度的运动、控制体重而加以避免的。最新数据显示,我国癌症每年新发病例将由200万增长到400万,癌症已成为严重危害我国人民健康生活的疾病。
据肿瘤专家介绍,以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因——
1.常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。33%的癌症发生在肥胖人群,肥胖将患癌的风险提高了六倍,它是十几种恶性肿瘤发生的潜在隐患。
2.蔬果摄入过少。水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。
3.红肉摄入过多。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。摄入过多可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。
4.盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。
5.吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
6.每天锻炼少于30分钟。久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。
7.饮酒。无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。
8.缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低罹患癌症的风险。
肿瘤专家建议:稍稍改变生活方式,即可大减癌症风险。健康的饮食,如少吃过咸食物和盐腌食物,每日盐的摄入总量应低于6克;保证以植物来源的食物为主,多吃不同种类的蔬果、未精加工的谷类和豆类食物,每日应至少吃5份,不少于400克的不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色;少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物,每周摄入量应少于500克;限制含酒精饮料,若饮酒每日男士至多2杯,女士至多1杯;少吃高能量食物,特别是高糖分、低纤维、高脂肪的加工食物,避免含糖饮料;进行有规律的持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,以及控制体重等,可防止和避免四成癌症的发生。
如何预防直肠癌 远离直肠癌的6大方法
远离前列腺癌的有效预防方法
抵御癌症的七个生活方式
印度人为何少患癌?印度人预防癌症有方法
怎样预防乳腺癌 做好预防远离乳腺癌
健康的生活方式能防癌吗
预防癌症生活中做到4个方面
肾癌远离你的生活
家中哪些生活方式会致癌
远离癌症 抗癌食谱要多吃
患癌症就等于无药可救吗 吃糖会使癌症恶化吗|人工甜味剂会导致癌症吗 癌症会传染吗
导致胃癌的不良生活方式
抗癌的方法 做到这些一生远离癌症
远离久坐就是远离癌症 八种方法避免癌症
癌症是一种生活方式病
如何预防癌症 做好这三点癌症乖乖远离你
日常生活如何预防癌症?预防癌症的十个秘诀
预防癌症的8种生活习惯
十种致癌高危的生活方式
生活7件事帮你远离癌症
专家谈生活中癌症的预防
中国抗癌药在美获批上市 预防癌症侵害远离致癌食物
癌症是不良生活方式所致 专家教你如何防范它
生活方式癌成健康隐患 如何预防
常吃这些食物容易致癌 远离癌症要吃对
测一测 你的生活方式致癌吗
预防淋巴癌需要远离染发剂
改正不良生活习惯 远离癌症
不规律的生活方式会导致癌症的发生
10个生活小习惯远离癌症
如何预防癌症 患癌后如何生活
乳腺癌预防 女性远离乳腺癌的8种方法
远离癌症的5个要点