老人预防耳鸣可以吃什么
本文已影响6.61K人
本文已影响6.61K人
1、老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果
维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
2、老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。
根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
3、老点人预防耳鸣还可以经常吃富含锌食物
因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。
研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
4、老年人预防耳鸣要多吃一些有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
温馨提示:预防老年人耳鸣也可适当摄入含维生素D多的食物。维生素D能促进人体对钙的吸收利用,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
五种预防耳鸣的方法
如何预防近视?吃什么食物能预防近视?
预防耳鸣有5个小窍门
吃什么可以预防前列腺癌
吃什么可以预防骨质疏松?
耳鸣吃什么好?耳鸣饮食禁忌需注意
右耳耳鸣是什么预兆 右耳耳鸣吉凶预测
吃什么可以预防月经不调
预防耳鸣该如何饮食
孕妇吃什么可以预防贫血
吃什么可以预防风湿呢?
预防耳鸣的方法是什么 耳鸣要注意什么事项
吃什么可以预防前列腺炎
什么是耳鸣 老中医治疗耳鸣的5个方法
冻疮怎么长?这样做可以预防
吃什么可以预防荨麻疹呢?
经常熬夜容易引起耳鸣 预防耳鸣的方法
轻度耳鸣该如何预防
吃什么可以预防湿疹呢?
预防胃肠道癌可以吃什么
吃什么可以有效预防防脱发
吃什么可以预防灰指甲
秋季预防癌症可以吃什么
吃什么可以预防雀斑呢?
女性吃什么可以预防皱纹
耳鸣患者吃什么好
吃什么抗癌 预防肺癌可以吃什么
吃什么可以预防灰指甲呢?
吃什么可以预防皮炎呢?
甲流吃什么药可以预防
吃什么可以预防脑卒风
乘坐高铁如何预防耳鸣 乘坐高铁怎样何预防耳鸣
吃什么可以预防心脏病