预防口腔溃疡的三大要点
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刷牙坚持“三个三”
保持口腔的清洁卫生是抑制口腔溃疡发病的最为直接的方式,刷牙的原则为“三个三”,即每天刷三次、每次刷三分钟、刷全牙齿的三个面。另外,当创口痊愈后,一定要将牙刷扔掉,一来为了防止牙刷上留有的细菌继续“害人”,二来软毛牙刷的材质和设计不易将牙齿刷干净。
多吃富含维生素的蔬菜
想要有效预防口腔溃疡,达到抑制其发病的目的,就要主要调整自己的日常生活饮食结构。多吃新鲜蔬菜瓜果和小麦胚芽,并以清淡为主,平时也要少饮酒,少抽烟,少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比较硬的食物。多吃富含蛋白质的食物。因感冒发烧引起的口腔溃疡,可以喝上几包板蓝根,杀死感冒病毒的同时也可以预防溃疡发生。
补充维生素B族和锌
B族维生素的摄取对于预防口腔溃疡有很好的作用,可以给患口腔溃疡的朋友进行补充,同时还要补锌,但应避免单一补锌,因为维生素和矿物质之间关系密切,单纯的补锌效果不理想,达不到吸收和生物利用的效果。轻症者也可用维生素B2片压成粉末涂在溃疡面上2-3次即能缓解。
此外,用蜂蜜涂抹创面最后吞下也是比较好的能够防治口腔溃疡的方法。其实口腔溃疡的预防方法有很多,最重要就是饮食的健康配合规律的作息加上适量体育运动,提高自身的免疫力才是最为重要的。
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