雾霾天气应该如何保护自己
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雾霭天气时,风力小,空气流动缓慢,空气中细菌、病毒等有害气体会比平时要多,易导致传染病扩散和多种疾病发生;城市中空气污染物不易扩散,加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性,危害人体健康。雾霭的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于对10微米的气溶胶粒子,如城市污染的颗粒物、汽车尾气有机气溶胶粒子、氢化物、硫化物、沙尘、硝酸盐等,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症,长期处于这种环境还会诱发肺癌。
雾霭天气时不利于皮肤散热,会使人出现胸闷、憋气、疲劳、头晕等供氧不足的症状,并且容易引起伤风感冒,诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生。雾霭天气,不仅能见度低,更对健康造成影响。专家提醒,雾霭天气不但影响心脏、呼吸道,还可能会伤肺,老人、小孩要特别注意。
雾霭天气要注意什么:
1、雾天出行小贴士注意收听天气预报,及时根据天气情况调整出行计划。
2、尽量不要外出;必须外出时要戴口罩。
3、年老体弱者,心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿应减少外出,避免发生意外或病情加重。
4、雾天能见度低,有时路面湿滑,应注意行路安全骑自行车要减速慢行,听从交警指挥。
5、司机小心驾驶,须打开防雾灯,与前车保持足够的制动距离,并减速慢行;需停车时要注意先驶到外道再停车乘车要保持秩序,不要拥挤或滞留在交通密集处。
6、不要在雾中进行体育锻炼,如跑步等,更不要在雾中作剧烈运动。
7、大雾天行车的注意事项出门前,应当将挡风玻璃、车头灯和尾灯擦拭干净,检查车辆灯光、制动等安全设施是否齐全有效。
8、不要在雾中进行体育锻炼,如跑步等,更不要进行剧烈运动。锻炼时,人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。
9、注意调节情绪。愉快的心情能使人精神振奋,忧愁的心情能使人萎靡不振,前者有利健康,后者有害身心。雾霭天气会让人感觉心情沉重,精神紧张,所以在雾霭天气时要注意调节情绪,让自己高兴起来。愉悦的心情在预防流感上也有着重要的效果。
10、注意个人卫生,勤洗手,及时做好个人卫生。在雾霭天气,必须出门的话,在进入室内后要及时将附着在身体上的悬浮颗粒清理掉,以防止PM2.5对人体的危害。清理方法很简单,做三件事:洗脸,温水洗脸可以将皮肤上的雾霭颗粒有效清洁干净;漱口,清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔,洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
11、健康饮食和科学作息。饮食要适时、适量、适温,全面营养均衡,豆腐、雪梨等有助于清肺润肺。科学的作息时间,避免过度劳累。
99热心医生温馨提醒:雾霾天气经常困扰我们的生活,让我们生活质量大大下降,尽管如此,我们更应该要做好预防工作,保护自己不受疾病的困扰。
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