带皮吃苹果可以帮你降压降脂
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
带皮吃苹果可以帮你降压降脂
近年来研究人员发现,苹果连皮吃调脂、降压的效果更好。研究人员对苹果皮和苹果肉分别进行了测试,发现苹果的调脂降压功效比绿茶和蓝莓等更好,这主要得益于多种抗氧化剂和类黄酮复合物。
抗氧化剂和类黄酮复合物两种物质对血脂能起何种作用呢?据了解,氧化型低密度脂蛋白一胆固醇容易沉积在动脉管壁,引起冠状动脉和脑动脉等动脉的粥样硬化,从而导致心脑血管疾病的发生。而类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,类黄酮还能抑制血小板聚集,降低血液粘稠度,减少血栓形成倾向,可以防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。
所以请记住,苹果连皮吃降脂效果更好(但前提上,苹果皮要洗得干净些,符合入口卫生标准)。
此外,苹果皮还能抑制ACE(导致高血压的一种酶),降低高血压的功效比苹果肉高6倍。皮中的黄酮类物质芸香苷是一种有效的天然抗血栓物质,苹果连皮吃还有助于预防致命血栓,降低心脏病和中风危险。
降压降脂吃什么食物好
绿豆
绿豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
茄子
茄子含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
香菇
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
黄瓜
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
喝茶帮助降血压 推荐8款降压茶
吃地皮菜有啥好处 降脂降火补营养
春节吃多当心高血压 八个习惯帮你降压
春季养阳 多吃灵芝药膳帮你轻松降压
降压降脂 花生养生汤做法!
吃坚果可以降血压吗 哪些坚果能帮你降血压
中老年男士吃什么可以降压
高血压吃什么好 三种食物能帮你降压
中医7个偏方帮你降血脂
夏季让这些水果帮你降降火
下降头的意思是什么?下降头真的可以灵验吗?
槐花的功效与作用 清肝泻火降压降脂效果好
晒太阳竟可以降血压
吃什么可以快速降火 上火吃这些帮你清热解毒
中医降血脂 药粥来帮忙效果极佳!
简单易行的降压法:一条毛巾帮你轻松降压
每天养生 多吃这些食物可以降血脂
降血压吃什么水果 哪些水果可以降血压
喝什么茶可以帮助降糖
这些水果帮你降火气
高血压常吃4种水果 降压效果好
喝什么茶能降血压降血脂呢
什么花茶可以降血脂
男人吃哪些食物可以降掉血压
有哪些降压降脂的食物
白茶的功效与作用 降压降脂抗辐射保健效果极好
降血脂降血压有哪些茶
什么茶可以降低血脂呢
喝什么茶可以降血压
高血脂养生保健 6种水果帮助降血脂
血脂高喝什么茶可以降血脂呢
绿茶可以降血压吗 绿茶可以降血脂吗
吃苹果要削皮?带皮吃好处更多