什么会导致失眠症加重
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现在失眠已经是日常生活的一种多发病了。专家指出,凡是有果必有因。失眠并不是没有原因就会产生的。如果能够辅以一定的措施还是能得以缓解的,但是很多人对于失眠的知识都不了解,这就导致失眠长期困扰,而且越来越严重。那么,哪些因素会加重失眠呢?
一、睡前吃安眠药
失眠专家表示,安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
二、睡前运动
睡前大量运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
三、喝酒助睡
很多人潜意识里认为喝点小酒后有了醉意,这会有助于睡眠。这可是愚蠢的想法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
四、强制入睡
有些失眠患者为了养成一定的生物钟,每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
以上就是引起失眠症加重的因素。失眠不仅仅是造成睡眠障碍,严重的还会引发其他的躯体疾病,及早诊治是尤为关键的。
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