预防肾结石晚餐要怎么吃最健康
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随着天气的逐渐升高,空气湿度也在不断的加大,气温的变化可能会影响食欲,有很多人都是因为天气炎热而不进食或推迟进食时间,这样就会导致晚餐吃的太饱,太晚,这种生活习惯很容易导致尿结石的发生,而肾结石就是其中比较多发的一种。对此,专家为我们介绍在炎热的夏季,晚餐应该怎么吃才不会轻易让肾结石找上您。
预防肾结石 晚餐应该怎么吃
第一、晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚,否则易患肾结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚,比如到晚上八九点钟才进食,排尿高峰便在凌晨零点以后,此时入睡得正香,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成肾结石。因此,预防肾结石,除多饮水外,应尽早进晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
第二、晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。也是肾结石的一个助推器。
第三、晚餐不过饱
如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。不利于对肾结石的预防。
第四、晚餐不过荤
专家介绍,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。也不利于肾结石的预防。
专家表示,晚餐对热门来说是很重要的一餐,一定要正确的用餐,那么如何正确用餐相信经过以上介绍您应该有了一定的了解。专家表示,远离肾结石的第一步,就从正确的晚餐习惯开始吧!
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