怎样才能预防失眠呢
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高考是人们事先大学梦想的一个阶段,然而有不少的学生在面临高考时,会出现失眠的现象,这将会严重影响高考生的心情、那么高考快来了,学生要怎样预防失眠呢?下面就来介绍几种能预防高考学生失眠的方法。
高考失眠的预防方法一,深呼吸做放松练习:可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,既慢又均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。
高考失眠的预防方法二,不要错过入眠时机:人体到了夜晚,体温自然会下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右,即使复习晚睡也最好不要超过1时或2时。
高考失眠的预防方法三,营造好的睡眠环境:睡觉前营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!
以上介绍的几种方法就可以帮助高考生很好的预防失眠,所以希望这些内容能对即将面临高考的学生有所帮助。倘若您还想了解更多失眠的预防方法,可以咨询我们的专家。
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